Hvordan kan jeg få mer kontroll over egne tanker, spesielt tvangstanker?

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! VI er her for deg!

Jeg skjønner at dette plager deg, tanker som hele tiden kommer på repeat er kjempeslitsomt. Der er ikke noe godt å ha det sånn.

Alle mennesker kan oppleve å få tanker vi synes er ubehagelige, skremmende eller slitsomme. Hvis vi har mye av dette og det plager oss, kan vi snakke om tvangstanker og OCD.

Samtidig er det ingen av som kan kontrollere hvilke tanker som dukker opp i hodet vårt. Det vi kan kontrollere er hvordan vi forholder oss til de. De tankene vi gir mye oppmerksomhet blir det flere av, og de vi gir mindre blir det færre av. Fordi tvangstanker kan være både plagsomme og skremmende, kan dette være vanskelig, men det er noe vi kan øve oss på.

Jeg vil anbefale deg dette:

• Du kan forsøke en selvhjelpsapp som heter Grubl, jeg legger ved en link nederst i svaret.
• Snakk med noen, det finnes god hjelp for dette. Du kan ta kontakt med Helsesykepleier på skolen eller med Helsestasjon for ungdom, du finner din nærmeste her.
• Snakk også gjerne med foreldrene dine eller noen andre voksne rundt deg, slik at de kan hjelpe deg og støtte deg.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse