Hvorfor får jeg tanker om selvmord når jeg ikke vil dø?

Hei,

Så bra du skriver til oss når du kjenner deg så stresset på grunn av dette.

Hjernen kommer med tanker hele tiden, og de trenger ikke nødvendigvis bety noe. Det kan også bli litt sånn at hvis vi blir redd for å tenke på noe spesielt, så tenker vi mer på det.

Det er litt som hvis jeg sier til deg: "ikke tenk på den rosa elefanten i rommet". Hva tenker du på da? Mest sannsynlig den rosa elefanten i rommet.

Det er fordi i det du tenker på hva du ikke skal tenke på, så tenker du allerede på det.

En øvelse kan da være å forsøke aktivt tenke på noe annet som du har lyst til å tenke på, og øve deg på å styre tankene dine over på det du vil heller.

Samtidig kan det være viktig å ikke få panikk av tankene dine. Husk på at de bare kommer fordi hjernen er god på å produsere tanker, og de trenger ikke bety noe spesielt.

Det å få tanker om døden trenger ikke bety at du har lyst til å dø, eller gjøre det mer sannsynlig at du kommer til å skade deg selv eller gjøre noe dumt.

Kanskje er det bare det at du synes døden er skummel og den nyheten du leste var ekkel å lese. Så har du begynt å få panikk av dine egne tanker, og tenker da mer og mer på det du ikke vil tenke på.

Hva om du bare lar de tankene som kommer være der? Husk på at de bare er tanker, de betyr ingenting og har ikke makt over deg. Jasså, der kom det en tanke om det, kan du si til deg selv.

Det gjelder både tanker om frykt for kreft eller å dø, og tanker om selvmord og det å dø. Hvis du bare lar tankene komme, og så gå, kan det hende du merker at det blir mindre av dem.

Hvis du fortsetter å synes dette er ekkelt så kan det også være en god ide å snakke med andre rundt deg om det du tenker og føler.

Tanker og følelser kommer og går, men hvis vi sitter mye alene med dem kan vi noen ganger bli litt fanget og overveldet av dem.

Hvis vi da sier dem høyt så kan det bli tydeligere for oss hva vi faktisk tenker og føler, og om det er rimelig. På den måten blir vi fort mye mindre redd for dem, og kan merke at det både gjør tankene mindre overveldende og at vi får mindre av dem.

Hvis du er redd for at dette er selvmordstanker som har å gjøre med at du har det vanskelig ellers, så er det også viktig å snakke med noen om det så klart.

Jeg legger også ved noen artikler til deg, og håper dette ga deg svar på det du lurte på.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no