Jeg sliter med tvangstanker under sex, forstår ikke hvorfor det er sånn.

Jente, 18

Jeg sliter med tvangstanker under sex. Jeg zooner ut og tenker på helt tilfeldige ting som samtaler jeg har hatt med venner fks som gjør det vanskelig for meg å konsentrere mg om hva som skjer og da blir det ofte tørt fordi jeg ikke er i det på den måte. Jeg får ofte vonde og fæle tvangstanker. Som at da kjæresten min som jeg har sex med gjør fæle ting mot meg når vi har sex, jeg har begynt å se på sex som en fæl og vondt ting og det svir og gjør vondt. Han gjør ingenting galt men inni hodet mitt føles det ut som han «voldtar» meg, selv om det aldri har skjedd eller at han gjør noe jeg ikke vil. Dette er ofte tvangstanker jeg har. Jeg har får også traumer og bilder i hodet at noen voldtar meg som barn når jeg har sex. Selv om det aldri har skjedd. Nå har vi stoppet helt med sex sizen jeg bare gråter og får vondt. Kjæresten min er lei seg for dette og er støttende. Men jeg forstår ikke hvorfor det er så n

Hei!

Så bra at du skrev til oss om tankene som plager deg under sexen og smertene ved samleie.

Det ble et langt svar. Kanskje kan du lagre det og lese det flere ganger?

Vi er to fagpersoner som svarer deg, psykisk helse og en spes. sexologisk rådgiver.

Psykisk helse svarer:

Hei

Sexologisk rådgiver svarer under her på konkrete råd for å jobbe med sex og seksualitet.

Kanskje er det også lurt for deg å få konkret hjelp med at du har tvangstanker.

Er det også sånn at du kan oppleve det i andre sammenhenger, med liknende eller ulike tanker, eller er det kun sex?

Noe av det viktigste for deg å vite er at tanker ikke er farlige, og de trenger ikke bety noe spesielt. Hjernen vår er ekspert på å lage tanker, og det er helt grenseløst hva vi kan tenke på.

Når ubehagelige tanker kommer, og på tidspunkt som passer ekstra dårlig, er det typisk at vi kan bli plaget både av det vi tenker, og bli redde for hva det betyr eller hvorfor det er sånn.

Men det kan rett og slett bare handle om at hjernen har hengt seg litt opp i noen tanker den har laget.

Så er hjernen også laget sånn at jo mer du tenker på at du ikke vil ha disse tankene, desto mer kan de “sitte fast”.

Det kan skje fordi aktiveringen i hjernen er lik enten du tenker “jeg vil tenke på en rosa elefant” eller “jeg vil ikke tenke på en rosa elefant”. I begge tilfellene vil du mest sannsynlig tenke på en rosa elefant.

Heldigvis finnes det god hjelp for å lære seg slappe mer av med tanker, og å bestemme mer selv hva du tenker på.

En start er ofte å nettopp ikke få panikk for tankene som kan komme, og å jobbe for å bestemme deg for å tenke på andre ting. Det er ikke noe som vil være lett med en gang, og når det er tvangstanker er det lurt å få hjelp siden det nettopp er sånn at det har hengt seg litt opp.

Det er typisk at tvangstanker handler om ting som sex og vold, og mange skammer seg eller er redd for å snakke om tankene nettopp derfor. Men de som jobber i helsevesenet skal være vant til at tanker ikke er farlige, eller trenger bety noe spesielt.

Jeg vil anbefale deg å snakke med helsesykepleier på skolen, eller noen på helsestasjon for ungdom for å få hjelp til dette, for eksempel. De kan hjelpe deg med samtaler, og de kan også hjelpe deg finne passende hjelp andre steder om du trenger det.

Så er det fint at kjæresten din støtte deg, og at dere jobber sammen for å finne måter sex kan bli fint og bra for dere sammen, som sexologisk rådgiver skriver under her.

Sex skal oppleves bra for begge, og når noe ikke fungerer er det bedre å stoppe litt opp, bruke tid på å finne ut av det, og finne lysten eller hva som fungerer heller enn å tvinge seg gjennom noe.

Spes. sexologisk rådgiver svarer:

Det er så bra at kjæresten er støttende.

Når du mister konsentrasjonen under samleie, og du tenker på andre ting, forsvinner kåtheten du har opparbeidet. Skjeden som var våt og utvidet fordi du var kåt, blir raskt mindre fuktig og den blir trang. Da vil friksjonen fra penisen lage små rifter og sår som svir og er vonde.

Det kan også være at du vet at samleie blir vondt, og at du tar i, at du strammer musklene i bekkenet. Da kan den nedre tredjedel av skjeden nesten lukke seg, og samleie blir blir enda vondere.

Dette blir som en vond sirkel.

Det er bra at dere har tatt en pause fra samleier. Når samleie blir så negativt for deg, er det viktig å stoppe. Men det betyr ikke at dere aldri kan ha samleie igjen.

Det viktige først er at du får hjelp for tankene du har.

Når du kjenner at du er klar for det, kan du bli kåt og onanere til orgasme alene, slik du liker det.

Her kan du lese om onanering
- Les også det som står i rullegardinen under “Hvordan onanerer jenter?”
  - Der står det også om musklene i bekkenet

Du har kanskje merket at det det er ikke så lett å få orgasme under samleier?

Det er ikke noen «god-følsomme» nerver i selve skjeden
Forskning finner ikke noe såkalt g-punkt i skjeden
70 %, eller flere enn dette, får ikke orgasme kun ved penisens bevegelser i skjeden

Den letteste måten å få orgasme på er ved stimulering av den ytre delen av klitoris, også under samleie. Det er forskning som viser at den ytre delen av klitoris har over 10 000 «god-følsomme» nerver.

Du kan lese om jente-kjønnet her

Når du er klar for det kan du og kjæresten lære dere

å stimulere hverandres kjønn til orgasme med en finger mot den ytre delen av klitoris, en hånd rundt penis
eller ved munnsex/oralsex, hvis dere liker det

Da blir dere godt kjent med hva den andre liker og nyter, og dere blir trygge sammen.

Forklar hva du liker. Du kan vise ham ved å holde en finger eller to over hans. Du kan også onanere foran ham hvis du føler at det er komfortabelt. Da kan han se hva du gjør.

Du kan forklare ham at det kan ta litt tid før du får orgasme sammen med ham, at det er vanlig for mange jenter.

Snakk med kjæresten om dette. Kanskje kan dere lese dette og artiklene og snakke om det dere leser? Da får dere god kommunikasjon om seksualitet.

Vi håper dette er til hjelp for deg og vi ønsker deg alt godt!

Hilsen psykolog, og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no

Besvart: 22.8.2026