Strever med å gjøre noe når det er mange rundt, er innkalt til sesjon

Hei.

Hvis det er sånn at folkemengder eller det å prestere foran mange er blitt såpass vanskelig, så tenker jeg det er en god ide å snakke med noen profesjonelle om det.

Du kan snakke med fastlegen din, eller noen på helsestasjon for ungdom. Da kan du både se på alternativer for fritak eller utsettelse av sesjon og militærtjeneste, men også - og antakelig viktigere - få hjelp med det som er vanskelig.

Det å resten av livet unngå det å være sammen med større grupper av andre folk, eller aldri prestere foran andre, er ikke så bærekraftig.

Det kan komme til å hindre deg fra å gjøre en hel del ting, og fra å leve livet ditt normalt.

Heldigvis finnes det mye ulik hjelp der ute, også for deg og det du strever med.

Som noen råd ellers på veien så kan det være fint å huske på at de færreste bryr seg så mye om det du driver med og hva du gjøre.

Vi mennesker tenker stort sett mest på oss selv, men alle andre gjør også det. Det vil si at når du tenker at alle ser på deg eller er opptatt av deg, så er de mest sannsynlig ikke det.

Et annet tips er å fokusere på detaljene i situasjonen du er i, så du skifter fokus vekk fra deg selv. Du kan telle grønne eller blå ting rundt deg, eller se om du ser andre som ser nervøse ut.

Trikset er noen ganger å jobbe for å fokusere på andre ting enn det du selv opplever, eller slutte tenke på det du ikke vil tenke på.

For mest sannsynlig, om du tenker at du ikke skal være stressa, så blir du bare mer stressa. Det er som å si “ikke tenk på den rosa elefanten”. Da tenker du bare på den rosa elefanten.

Kanskje skal du også på sesjon eller gjøre noe sammen med noen andre, så kan du alliere deg med dem?

Og husk at andre antakelig er like nervøse som deg.

Jeg legger ved noen artikler og lenker i tillegg, og håper noe av dette hjelper deg videre. Lykke til!

Vennlig hilsen psykolog

ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Hva er angst?

Trenger du noen å snakke med?

Sånn kan fastlegen hjelpe deg