Angrer så mye på ting, hva er løsningen på det?

Hei,

Så fint du sender oss spørsmål når det er ting du lurer på.

Anger er en vond og krevende følelse og vil ramme alle i ulik grad i løpet av livet.

Du beskriver mye anger og at dette har pågått over tid hos deg. Jeg skjønner derfor godt at du ønsker å finne en løsning på dette.

Grubling og anger henger ofte tett sammen. Forestillingen om hvordan noe burde vært eller kunne blitt kan gjøre det vanskelig å gi slipp. Når vi ikke klarer, eller vil, akseptere at ting er som er, kan vi bli værende i en sirkel av skyldfølelse og uro.

Det kan være vanskelig å bryte ut av grubling og tankekjør når det først har begynt. Det kan være nyttig å stille seg spørsmål som: Er det nyttig for meg å tenke på dette og vil jeg løse problemene mine med å tenke på dette? Mest sannsynlig er svaret på dette nei. Grubling er ikke nyttig og vil kun tappe deg for krefter og energi.

Videre blir det viktig å ikke vie disse tankene oppmerksomhet. Når vi gir slike tanker oppmerksomhet vil de kun bli større og sterke. Det blir som å gi de mat. Prøv å bare aksepter at tankene kommer, men la de suse forbi akkurat som skyer. Da vil tankene etter hvert bli mindre og mindre påtrengende. Dersom du ikke klarer å bare la tankene drive forbi kan du forsøke tankestopp der du aktivt forsøker å fokusere på noe annet. Feks en TV-serie, ringe en venn, løpe deg en tur eller gjennom pusteøvelser og avspenningsøvelser. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som kanskje kan hjelpe deg litt.

Noen har også god nytte av å sette av grubletid. Det vil si å sette av et fast tidspunkt hver dag der du får lov til å gruble. Feks. klokken 16:00 i 20 minutter. Dersom dette er noe du ønsker å forsøke er det lurt å tenke på tidspunktet du setter. Viktig at det ikke blir for sent da det kan påvirke nattesøvnen din.

Det å være sammen med gode venner og familie og gjøre ting du liker som gir overskudd kan også dempe tankekjøret.

Husk at det også alltid er godt å snakke med noen når man strever mye med grubling og tankekjør. Et fint sted å ta kontakt er Helsestasjon for ungdom. Her jobber det mange flinke fagfolk som vil kunne hjelpe deg godt.

Jeg legger også ved en link til en app som skal hjelpe deg med å gruble mindre.

Jeg håper dette er hjelpsomt for deg.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til fremover.

Med vennlig hilsen psykolog