Trenger jeg å være redd for å dø i selvmord?

Hei,

Så fint du sender oss spørsmål når du har ting du lurer og tenker mye på.

Det er helt normalt å få tanker om at man ikke orker mer når man har det vondt og vanskelig - det er ikke det samme som et ønske om dø.

Jeg tror nesten du har hengt deg litt opp i dette - du er veldig redd for at det skal skje nettopp fordi du ikke ønsker det. Du har mye mer kontroll over handlingene dine enn du har over tankene dine.

Jeg er helt sikker på at du ikke trenger å bekymre deg over å skulle dø i selvmord.

Jeg tror det blir viktig å ikke vie disse tankene så mye oppmerksomhet. Når vi gir slike tanker oppmerksomhet vil de kun bli større og sterke. Det blir som å gi de mat. Prøv å bare aksepter at tankene kommer, men la de suse forbi akkurat som skyer. Da vil tankene etter hvert bli mindre og mindre påtrengende. Dersom du ikke klarer å bare la tankene drive forbi kan du forsøke tankestopp der du aktivt forsøker å fokusere på noe annet. Feks en TV-serie, ringe en venn, løpe deg en tur eller gjennom pusteøvelser og avspenningsøvelser. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som kanskje kan hjelpe deg litt.

Noen har også god nytte av å sette av grubletid. Det vil si å sette av et fast tidspunkt hver dag der du får lov til å gruble. Feks. klokken 16:00 i 20 minutter. Dersom dette er noe du ønsker å forsøke er det lurt å tenke på tidspunktet du setter. Viktig at det ikke blir for sent da det kan påvirke nattesøvnen din.

Det å være sammen med gode venner og familie og gjøre ting du liker som gir overskudd kan også dempe tankekjøret.

Husk at det også alltid er godt å snakke med noen når man strever mye med tankekjør. Et fint sted å ta kontakt er Helsestasjon for ungdom. Her jobber det mange flinke fagfolk som vil kunne hjelpe deg godt.

Jeg legger også ved en link til en app som skal hjelpe deg med å gruble mindre.

Jeg håper dette er hjelpsomt for deg.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til fremover.

Med vennlig hilsen psykolog