Føler at hjernen min ikke fungerer som den skal

Kjære deg!

Dette høres veldig overveldende ut og jeg skjønner at du er frustrert over hvordan du har det.

Du beskriver at du i perioder opplever at ingenting føles ekte. Det må være skremmende for deg. Dette er ikke ikke uvanlig å oppleve i perioder med mye stress og belastning. For de fleste er dette symptomer som er ganske kortvarige og forbigående, som ikke betyr at man har en psykisk lidelse, men det kan også opptre sekundært til andre psykiske lidelser, som f.eks. angst og kan inntreffe etter inntak av hasj.

Det høres ut som tankene dine opptar mye av tiden din og tapper deg mye for krefter.

Det kan være vanskelig å bryte ut av tankekjøret når det først har begynt. Det kan være nyttig å stille seg spørsmål som: Er det nyttig for meg å tenke på dette og vil jeg løse problemene mine med å tenke på dette? Mest sannsynlig er svaret på dette nei. Grubling er ikke nyttig og vil kun tappe deg for krefter og energi.

Videre blir det viktig å ikke vie disse tankene oppmerksomhet. Når vi gir slike tanker oppmerksomhet vil de kun bli større og sterke. Det blir som å gi de mat. Prøv å bare aksepter at tankene kommer, men la de suse forbi akkurat som skyer. Da vil tankene etter hvert bli mindre og mindre påtrengende. Dersom du ikke klarer å bare la tankene drive forbi kan du forsøke tankestopp der du aktivt forsøker å fokusere på noe annet. Feks en TV-serie, ringe en venn, løpe deg en tur eller gjennom pusteøvelser og avspenningsøvelser. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som kanskje kan hjelpe deg litt.

Noen har også god nytte av å sette av grubletid. Det vil si å sette av et fast tidspunkt hver dag der du får lov til å gruble. Feks. klokken 16:00 i 20 minutter. Dersom dette er noe du ønsker å forsøke er det lurt å tenke på tidspunktet du setter. Viktig at det ikke blir for sent da det kan påvirke nattesøvnen din.

Det å være sammen med gode venner og familie og gjøre ting du liker som gir overskudd kan også dempe tankekjøret.

Jeg legger ved en link til en app som skal hjelpe deg med å gruble mindre.

Jeg synes det blir veldig viktig at du snakker med foreldrene dine om hvordan du har det. Selv om mange ungdom kan kvie seg for dette er foreldre viktige støttespillere og ofte avgjørende for at du skal få det bedre. Videre anbefaler jeg dere å ta kontakt med Helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. Slik at du får snakket med fagfolk som kan hjelpe.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til fremover.

Med vennlig hilsen psykolog