Bekymrer meg veldig for at mamma skal bli syk

Jente, 18

Jeg går hele tiden rund og bekymrer meg for at mamma er syk. Mamma betyr alt for meg, og jeg er i en periode hvor jeg trenger mye støtte, og hun er der alltid for meg. Hun virker fin nå, men i det siste har hun hatt litt vondt i hodet ofte og det får meg til å automatisk tenke det verste. Tenk om hun får uhelbredelig kreft, jeg kan ikke miste mamma. Hva om hun er syk og så skjuler hun det for meg? Jeg tenker så mye over det at det blir slitsomt. Jeg vet at jeg ikke kan gjøre noe med ting som ikke har skjedd, men jeg føler jeg hele tiden spør henne om det går bra og om hun føler seg fin, og jeg tror hun blir lei av det. Det har vert en del dødelige sykdommer på mammas side av familien ( als, parkinson, alsheimers), og jeg vet at disse nødvendigvis ikke er arvelige og at mammas side bare har vert uheldig, men fortsatt. Hvordan kan jeg slutte å tenke for mye på dette?

Svar

Hei,

Så slitsomt det må være for deg og gå rundt å bekymre deg så mye for dette.

Alle kan nok til tider kjenne på en frykt for å bli syk eller at noen vi er veldig glad i skal bli syk, men det å bruke så mye tid og krefter på dette som du gjør nå er bortkastet og veldig uheldig.

Vi kan dessverre ikke kontrollere det som skjer, men det vi kan kontrollere er hvordan vi forholder oss til vanskelige tanker og følelser som kommer. Når slike vonde tanker kommer kan du selv velge om du ønsker å gå inn i de eller ikke.

Du kan tenke på en telefon som ringer. Du kan ikke bestemme at den ikke skal ringe, men du kan selvbestemme om du skal svare. Ringingen vil oppleves forstyrrende og ubehagelig i begynnelsen, men mindre forstyrrende og ubehagelig etterhvert. Til slutt vil den stoppe å ringe. Med dette mener jeg at når tankene om at du kan være syk kommer så forsøk å aksepter at de kommer, men gjør et aktiv valg på å ikke gå inn i de. La de komme, men bare suse forbi igjen.

For noen det også være hjelpsomt å sette av litt tid til hver eneste dag. For eksempel 20 minutter hver dag klokken 16:00. Det betyr at det er kun disse 20 minuttene du får lov å bruke på disse tankene. Ikke tidligere eller senere på dagen.

Jeg legger også ved link til en app som skal hjelpe deg med å gruble mindre.

Det høres ut som det er godt for deg å få snakket med noen som kan hjelpe deg med dette. Du kan ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. De møter ungdommer som har det vanskelig hver eneste dag. Her vil du få god hjelp. Du finner kontaktinformasjon inne på kommunen din sine hjemmesider under fanen helse og omsorg.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 18.12.2024