Angst for sykdommer

Gutt, 14

Hei! Jeg har litt angst for sykdommer og sånn og en sykdom jeg har blitt redd for er rabies siden har hørt at det har 100% dødelighet og det ødelegger dagen litt. Så det har vært noen situasjoner hvor jeg overregerer på grunn av denne frykten, som for eksempel da jeg våknet opp en morgen så så jeg 2 prikke på fingeren min og da begynte jeg å tenke, tenk om dette er et flaggermusbitt tenk om det er rabies. Også var det en situasjon nylig for sånn 2 uker siden hvor jeg var på fotballbanen på kvelden og så det var noe vått på hånden min, og da begynte jeg å tenke, tenk om en flaggermus med rabies som har klart å sikle på meg eller droppe spytt på meg mens den flydde siden rabies kan jo også overføres hvis spytt til et infisert dyr treffer et åpent sår og jeg hadde et åpent sår på dem hånden, men det hadde regnet den dagen og dette skjedde etter det hadde regnet så jeg traff sikkert bakken eller stanga som var vått jeg vet ikke om flaggermus kan sikle men hvordan takle denne frykten?

Svar

Hei,

Så utrolig slitsom dette må være for deg. Du bruker mye energi og krefter på bekymring for noe som du ikke har kontroll over.

Tankene våre bestemmer hvordan vi føler oss. For at du skal bli bedre må du først og fremst huske på at tanker ikke er farlige og representerer ikke en sannhet. Du har ikke kontroll over at tankene kommer, men du har kontroll over om du ønsker å gå inn i disse tankene eller ikke. Du kan tenke på en telefon som ringer. Du kan ikke bestemme at den ikke skal ringe, men du kan selvbestemme om du skal svare. Ringingen vil oppleves forstyrrende og ubehagelig i begynnelsen, men mindre forstyrrende og ubehagelig etterhvert. Til slutt vil den stoppe å ringe. Med dette mener jeg at når tankene om at du kan være syk kommer så forsøk å aksepter at de kommer, men gjør et aktiv valg på å ikke gå inn i de. La de komme, men bare suse forbi igjen.

Det kan også være nyttig å forsøke å rette fokuset utover og ikke så mye innover mot kropp, helse og sykdom. Mennesker med som er redde for å bli eller være syke har ofte et veldig innoverrettet fokus som gjør at man merker de minste tegn til at kroppen oppfører seg litt annerledes enn den pleier. Slik oppførsel tolkes alltid som at noe er galt og at man er syk, som skaper ytterligere stress. For noen så kan pusteøvelser og avspenningsøvelser være hjelpsomt for å skifte fokus. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som kanskje kan hjelpe deg litt.

Alle kan nok til tider kjenne på en frykt for å bli syk, men det å bruke så mye tid og krefter på dette som du gjør nå er helt bortkastet og veldig uheldig.

Rabies er en sjelden tilstand og du trenger ikke å bekymre deg for å bli smittet med dette med mindre du blir bitt av en flaggermus og selv da er sjansen for at du får rabies lav.

Det høres ut som det er godt for deg å få snakket med noen som kan hjelpe deg med dette. Du kan ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. De møter ungdommer som har det vanskelig hver eneste dag. Her vil du få god hjelp. Du finner kontaktinformasjon inne på kommunen din sine hjemmesider under fanen helse og omsorg.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 18.12.2024