Tror jeg har helseangst!

Hei,

Så krevende det må være for deg å gå rundt med så mye bekymring for egen helse. Dette påvirker deg mye i hverdagen. Det er vondt når man deler slike ting med andre og man opplever at det ikke blir tatt på alvor.

Du lurer på sannsynligheten for ulike sykdommer. Det er det ganske vanskelig for meg å svare på, men det å skulle blir smittet av rabies er svært sjeldent og det er ingen risiko for smitte av dette i Norge. Når det gjelder hjerteinfarkt er dette også svært sjelden i din alder. Kreft innebærer mange ulike typer så det å si noe om sannsynlighet her blir vanskelig.

Tankene våre bestemmer hvordan vi føler oss. For at du skal bli bedre må du først og fremst huske på at tanker ikke er farlige og representerer ikke en sannhet. Du har ikke kontroll over at tankene kommer, men du har kontroll over om du ønsker å gå inn i disse tankene eller ikke. Du kan tenke på en telefon som ringer. Du kan ikke bestemme at den ikke skal ringe, men du kan selvbestemme om du skal svare. Ringingen vil oppleves forstyrrende og ubehagelig i begynnelsen, men mindre forstyrrende og ubehagelig etterhvert. Til slutt vil den stoppe å ringe. Med dette mener jeg at når tankene om at du kan være syk kommer så forsøk å aksepter at de kommer, men gjør et aktiv valg på å ikke gå inn i de. La de komme, men bare suse forbi igjen.

Det kan også være nyttig å forsøke å rette fokuset utover og ikke så mye innover mot kropp, helse og sykdom. Mennesker med som er redde for å bli eller være syke har ofte et veldig innoverrettet fokus som gjør at man merker de minste tegn til at kroppen oppfører seg litt annerledes enn den pleier. Slik oppførsel tolkes alltid som at noe er galt og at man er syk, som skaper ytterligere stress. For noen så kan pusteøvelser og avspenningsøvelser være hjelpsomt for å skifte fokus. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som kanskje kan hjelpe deg litt.

Alle kan nok til tider kjenne på en frykt for å bli syk, men det å bruke så mye tid og krefter på dette som du gjør nå er helt bortkastet.

Jeg vil anbefale deg at du får litt hjelp til disse tankene og råder deg til å ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. Under finner du en funksjon som gjør at enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon.

Jeg legger også en artikkel som jeg anbefaler deg å se på.

Med vennlig hilsen psykolog