Føler jeg ikke strekker til på jobb, hva kan jeg gjøre?

Hei!

Så flott at du skriver til oss i ung.no og spør om dette!

Først vil jeg si til deg at det er kjempefint å lese at du har funnet en jobb som du elsker innenfor et fagfelt du vil utvikle deg videre i. Det er veldig bra, samtidig som jeg skjønner at de høye forventningen du har til deg selv gjør det vanskelig for deg. Det er mange som kan kjenne seg igjen i dette.

Jeg vil råde deg til å forsøke disse tingene:

• Gi deg selv lov til å være ny i fagfeltet. Alle trenger tid til å lære/ få erfaring, og det å gjøre feil er en måte lære på. Det er ingen som aldri gjør noe feil i arbeidslivet.
• Øv deg på å fokusere/ se mest på det du mestrer. Ved høye krav til oss selv kan vi overfokusere på en liten feil, en bagatell som du skriver, og "glemme"/ miste av syne alt det riktige vi har gjort. Det å øve seg på å holde fast i dette, vil øke mestringsfølelsen.
• Det finnes en teknikk som heter Hjelpehånden som du kan bruke for å sortere tanker og følelser. Det kan være et hjelpemiddel til å se situasjonen utenifra, og forholde seg til for eksempel en bagatell som en bagatell. Du kan lese mer om dette her.
• Du kan også forsøke en selvhjelpapp som heter Grubl. Jeg legger ved en link til denne nederst i spørsmålet.
• Snakk med noen; for eksempel foreldrene dine eller noen andre du stoler på. Det å være ny i arbeidslivet med høye forventninger til seg selv og usikkerhet er noe svært mange vil kunne kjenne seg igjen i. Det å dele disse tankene og få råd, vil kunne dempe de og gjøre deg tryggere.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt! Stå på!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse