Hvordan kan jeg klare å ikke gi opp skolen?

Hei,

Så fint at du skriver til oss om dette.

Det høres ut som du har svært høye forventninger til deg selv, du presterer bra, men føler likevel aldri at det er bra nok og at livet går imot deg.

Det er viktigere at du har det bra, enn at du presterer bra.

Å være sosialt og fysisk aktiv har beskyttende effekt mot angst og depresjon, og gjør deg bedre i stand til å takle utfordringer.

Ta vare på din psykiske helse, her er noen tips og råd til hvordan du kan ta bedre vare på deg selv:

• Fokuser mer på det du får til enn det du ikke får til. Mange ungdommer er veldig flinke til å prestere, men de er ikke like flinke til å legge merke til det selv.
• Fokuser på det som er bra nok og ikke best eller perfekt. Ved å endre på målet, fra ”perfekt” til ”god nok”, har du større sjanse for å oppnå målet og følelsen av tilfredshet og mestring.
• Sett grenser/prioriter. Det vil si å velge visse aktiviteter og gjøremål framfor å forsøke å få til «alt». Ta valg basert på en indre opplevelse av hva som kjennes rett. Hvis du klarer det, kan du lettere «hvile» i en følelse av å være god nok.
• Gi deg selv anerkjennelse for å sette grenser. Si til deg selv at du er mer enn bra nok.
• Frihet fra flinkhet. Det er viktig å ha minst én arena der man opplever frihet fra flinkhet. Du må ikke være best i alt, ingen er det.
• Begrens tiden du bruker på sosiale medier. På sosiale medier presenteres en konstruert virkelighet som er vanskelig å leve opp til.
• Ikke unngå eller overse negative følelser. Pass på å ikke utvikle et krampeaktig forhold til det å tenke positivt. Å la seg påvirke og bevege av negative opplevelser kan hjelpe deg til å forstå deg selv og andre bedre. Vonde følelser er en del av livet og ikke noe du må flykte fra.
• Bygg opp og ivareta relasjoner til andre mennesker. Solide relasjoner blir stående selv om selvfølelsen trues av nederlag og feiling.
• Ta vare på deg selv og behandle deg selv som en du liker og elsker. Bygg deg selv opp med positivt selvsnakk. Gi deg selv lov til å være uperfekt og by på dine feil og mangler til andre. Da er det lettere å bli likt av andre.

Jeg tror du vil takle livet og ditt indre stress bedre om du klarer å legge fra deg det presset du har lagt på deg selv at du alltid skal prestere på topp.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no