Jeg vet egentlig ikke hva jeg skal gjøre. Jeg har ærlig talt gitt opp.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no når du har det så vanskelig.

Du skriver at du føler livet er så tomt og vet ikke hva du skal gjøre. Har forsøkt å få hjelp, men opplever ikke at det hjalp deg å få det bedre.

Jeg vet jo ikke akkurat hva du sliter med, men når vi mennesker sliter, så handler det ofte om hvordan du har det med deg selv, med andre og i hverdagen.

God psykisk helse kan forstås som at du trives i hverdagen din, at du føler tilhørighet og mening i livet, og at du takler vanlige utfordringer som dukker opp. Det er det veldig mange ungdommer som ikke gjør. Ungdomstiden er en stressende og vanskelig tid for mange.

Hvordan du har det psykisk, kan endre seg fra dag til dag, og over tid. De fleste vil oppleve at den psykiske helsa varierer gjennom livet.

Det er helt normalt å oppleve psykiske utfordringer i løpet av livet. At du har psykiske utfordringer fra tid til annen, betyr ikke nødvendigvis at du har dårlig psykisk helse.

Her er noen råd til ting du kan gjøre selv:

- Fokuser mer på det du får til enn det du ikke får til. Mange ungdommer er veldig flinke til å prestere, men de er ikke like flinke til å legge merke til det selv.

- Fokuser på det som er bra nok og ikke best eller perfekt. Ved å endre på målet, fra ”perfekt” til ”god nok”, har du større sjanse for å oppnå målet og følelsen av tilfredshet og mestring.

- Sett grenser/prioriter. Det vil si å velge visse aktiviteter og gjøremål framfor å forsøke å få til «alt». Ta valg basert på en indre opplevelse av hva som kjennes rett. Hvis du klarer det, kan du lettere «hvile» i en følelse av å være god nok.

-Gi deg selv anerkjennelse for å sette grenser. Si til deg selv at du er mer enn bra nok.

- Frihet fra flinkhet. Det er viktig å ha minst én arena der man opplever frihet fra flinkhet. Du må ikke være best i alt, ingen er det.

- Begrens tiden du bruker på sosiale medier. På sosiale medier presenteres en konstruert virkelighet som er vanskelig å leve opp til.

-Ikke unngå eller overse negative følelser. Pass på å ikke utvikle et krampeaktig forhold til det å tenke positivt. Å la seg påvirke og bevege av negative opplevelser kan hjelpe deg til å forstå deg selv og andre bedre. Vonde følelser er en del av livet og ikke noe du må flykte fra.

- Bygg opp og ivareta relasjoner til andre mennesker. Solide relasjoner blir stående selv om selvfølelsen trues av nederlag og feiling.

- Ta vare på deg selv og behandle deg selv som en du liker og elsker. Bygg deg selv opp med positivt selvsnakk. Gi deg selv lov til å være uperfekt og by på dine feil og mangler til andre. Da er det lettere å bli likt av andre.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no