Det er som jeg bare går i et stort gjørmete strev som aldri renner av meg.

Jente, 17

Hei. Jeg vet egt ikke hva jeg vil egt si, men jeg har ingen psykiske lidelser eller noe sånt, det var det hvertfall dps sa. Men jeg har bare så vondt og jeg vet ikke hvorfor. Det kommer i bølger, og jeg vet ikke hvorfor jeg får disse triste, mørke følelsene fra. Noen ganger vil jeg bare dø, noen ganger vil jeg bare stoppe å føle som ender opp med selvskading, og noen ganger vil jeg bare prøve å komme meg opp. Men som regel faller jeg bare ned og det gjør meg så sliten. Jeg tenkte kanskje det bare var vinteren, men kan lsm ikke forklare de 4 andre årene jeg har slitt. Jeg har snakket med familie, venner, legen, psykolog, terapaut, og dps (bare EN kartleggingssamtale), men jeg finner ennå ikke ut av det. Det er som jeg bare går i et stort gjørmete strev som aldri renner av meg. Hva skal jeg gjøre? Eller er det noe å gjøre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Jeg forstår at det er frustrerende å stadig havne ned i gjørma, uten helt å forstå hvorfor og hvordan.

Det er ikke sikkert det er noe du skal finne ut av, finne løsning på, men kanskje du bare må jobbe litt mer enn andre for at livet skal være bra nok?

Hvordan du har det psykisk, kan endre seg fra dag til dag, og over tid. De fleste vil oppleve at den psykiske helsa varierer gjennom livet.

Det er helt normalt å oppleve psykiske utfordringer i løpet av livet. At du har psykiske utfordringer fra tid til annen, betyr ikke nødvendigvis at du har dårlig psykisk helse eller at du har en psykisk lidelse.

Her er noen råd til ting du kan gjøre selv:

Fokuser mer på det du får til enn det du ikke får til. Mange ungdommer er veldig flinke til å prestere, men de er ikke like flinke til å legge merke til det selv.
Fokuser på det som er bra nok og ikke best eller perfekt. Ved å endre på målet, fra ”perfekt” til ”god nok”, har du større sjanse for å oppnå målet og følelsen av tilfredshet og mestring.
Sett grenser/prioriter. Det vil si å velge visse aktiviteter og gjøremål framfor å forsøke å få til «alt». Ta valg basert på en indre opplevelse av hva som kjennes rett. Hvis du klarer det, kan du lettere «hvile» i en følelse av å være god nok.
Gi deg selv anerkjennelse for å sette grenser. Si til deg selv at du er mer enn bra nok.
Frihet fra flinkhet. Det er viktig å ha minst én arena der man opplever frihet fra flinkhet. Du må ikke være best i alt, ingen er det.
Begrens tiden du bruker på sosiale medier. På sosiale medier presenteres en konstruert virkelighet som er vanskelig å leve opp til.
Ikke unngå eller overse negative følelser. Pass på å ikke utvikle et krampeaktig forhold til det å tenke positivt. Å la seg påvirke og bevege av negative opplevelser kan hjelpe deg til å forstå deg selv og andre bedre. Vonde følelser er en del av livet og ikke noe du må flykte fra.
Bygg opp og ivareta relasjoner til andre mennesker. Solide relasjoner blir stående selv om selvfølelsen trues av nederlag og feiling.
Ta vare på deg selv og behandle deg selv som en du liker og elsker. Bygg deg selv opp med positivt selvsnakk. Gi deg selv lov til å være uperfekt og by på dine feil og mangler til andre. Da er det lettere å bli likt av andre.