Har dysleksi så blir fort sliten, sliter veldig med motivasjon

Jente, 17

Har dysleksi så blir fort sliten, sliter veldig med motivasjon, jeg er glad i å trene men skole gjør meg veldig utslitt så orker ikke å trene. Føler på dårlig selvbilde føler meg ikke fin nok. Stresser med skole hele tiden og om å gjøre det bra, vi har prøve eksamener som de sier er så viktig å vær prøver er så sykt viktig sier skolen, jeg må alltid skrive i timen, jeg må alltid følge med og det sliter meg så masse ut, prøver vær uke stresser meg, får ikke tid til noe annet hjemme, sliter med søvn på grunn V stress å vet ikke helt hva jeg skal gjøre lengre. Jeg har slått opp med kjæresten min å og jeg vet ikke helt hva jeg føler om det fordi det er et halvt år siden men det er noe som sitter igjen, hunden til onkelen min døde just noe som er sårt og vondt fordi jeg hadde et nært forhold til huden, å har så mange følelser og tanker som jeg ikke klarer å kontrollere og vet ikke hva jeg skal gjøre

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Jeg forstår godt at det er ekstra strevsomt for deg på skolen. Du har dysleksi og må jobbe dobbelt så hardt som andre for å klare alle kravene og forventningene.

Skolestresset påvirker deg i sterk grad og det forstår jeg godt.

For ditt tilfelle, tenker jeg at du nok vil ha god hjelp i å snakke med noen om det presset og stresset du opplever i hverdagen. Fortsetter du i samme sporet, vil det nok påvirke den psykiske helsa di i enda større grad.

Her er noen råd til ting du kan gjøre for å dempe stress og få et bedre selvbilde:

Fokuser mer på det du får til enn det du ikke får til. Mange ungdommer er veldig flinke til å prestere, men de er ikke like flinke til å legge merke til det selv.
Fokuser på det som er bra nokog ikke best eller perfekt. Ved å endre på målet, fra ”perfekt” til ”god nok”, har du større sjanse for å oppnå målet og følelsen av tilfredshet og mestring.
Sett grenser/prioriter. Det vil si å velge visse aktiviteter og gjøremål framfor å forsøke å få til «alt». Ta valg basert på en indre opplevelse av hva som kjennes rett. Hvis du klarer det, kan du lettere «hvile» i en følelse av å være god nok.
Gi deg selv anerkjennelse for å sette grenser. Si til deg selv at du er mer enn bra nok.
Frihet fra flinkhet. Det er viktig å ha minst én arena der man opplever frihet fra flinkhet. Du må ikke være best i alt, ingen er det.
Begrens tiden du bruker på sosiale medier. På sosiale medier presenteres en konstruert virkelighet som er vanskelig å leve opp til.
Ikke unngå eller overse negative følelser. Pass på å ikke utvikle et krampeaktig forhold til det å tenke positivt. Å la seg påvirke og bevege av negative opplevelser kan hjelpe deg til å forstå deg selv og andre bedre. Vonde følelser er en del av livet og ikke noe du må flykte fra.
Bygg opp og ivareta relasjoner til andre mennesker. Solide relasjoner blir stående selv om selvfølelsen trues av nederlag og feiling.
Ta vare på deg selv og behandle deg selv som en du liker og elsker. Bygg deg selv opp med positivt selvsnakk. Gi deg selv lov til å være uperfekt og by på dine feil og mangler til andre. Da er det lettere å bli likt av andre.