Jeg liker ikke hvem jeg er og har tenkt på å ta livet mitt

Gutt, 13

Hei jeg liker ikke hvem jeg er og har tenkt på å ta livet mitt fra jeg var 6år gammel jeg har mye fravær fordi jeg ikke vil på skolen og har fått vondt i magen av ingen grunn jeg føler også at ingen av vennene mine er ekte venner og har ingen og snakke med om det i og med at jeg ikke vil stresse mamma og pappa Pls noen tips for å like seg selv og har lyst til å leve

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du skriver til oss når du har det så vanskelig.

Du skriver at du ikke liker deg selv og jeg synes det er fint at du ønsker noen tips for å like deg selv litt bedre og kanskje få litt mer lyst til å leve.

Ofte så handler det om dårlig selvfølelse; Det vil si at du har tanker om at du er lite verdt, lite viktig og vanskelig å elske/like.

Her er noen råd til ting du kan gjøre for å bygge en bedre selvfølelse:

Fokuser mer på det du får til enn det du ikke får til. Mange ungdommer er veldig flinke til å prestere, men de er ikke like flinke til å legge merke til det selv. Mange legger bare merke til det når de ikke får til ting.
Fokuser på det som er bra nok og ikke best eller perfekt. Ved å endre på målet, fra ”perfekt” til ”god nok”, har du større sjanse for å oppnå målet og følelsen av tilfredshet og mestring.
Sett grenser/prioriter. Det vil si å velge visse aktiviteter og gjøremål framfor å forsøke å få til «alt». Ta valg basert på en indre opplevelse av hva som kjennes rett. Hvis du klarer det, kan du lettere «hvile» i en følelse av å være god nok.
Gi deg selv anerkjennelse for å sette grenser. Si til deg selv at du er mer enn bra nok.
Frihet fra flinkhet. Det er viktig å ha minst én arena der man opplever frihet fra flinkhet. Du må ikke være best i alt, ingen er det.
Begrens tiden du bruker på sosiale medier. På sosiale medier presenteres en konstruert virkelighet som er vanskelig å leve opp til.
Ikke unngå eller overse negative følelser. Pass på å ikke utvikle et krampeaktig forhold til det å tenke positivt. Å la seg påvirke og bevege av negative opplevelser kan hjelpe deg til å forstå deg selv og andre bedre. Vonde følelser er en del av livet og ikke noe du må flykte fra.
Bygg opp og ivareta relasjoner til andre mennesker. Solide relasjoner blir stående selv om selvfølelsen trues av nederlag og feiling.
Ta vare på deg selv og behandle deg selv som en du liker og elsker. Bygg deg selv opp med positivt selvsnakk. Gi deg selv lov til å være uperfekt og by på dine feil og mangler til andre. Da er det lettere å bli likt av andre.