Skolehverdagen og hjemmesituasjonen er stressende og slitsom for meg

Jente, 15

Hei. Jeg synes skolehverdagen er veldig forvirrende. Jeg sliter mentalt og klarer ikke å tenke annet enn prøven som jeg har hatt og som gikk dårlig. Jeg gjør det bra på innleveringen men blir stresset og glemmer alt når jeg har prøve og annet form for prøve. Foreldrene mine har stor krav til meg og forventer at jeg skal gjøre det bra!! Jeg orker ikke mer og jeg har slitt mye med spiseforstyrrelser og itillegg har jeg hatt mye stress rundt skole og karakterer. Moren og faren min jobber ikke og jeg hjelper mye hjemme med økonomi og alt annet. Følger jeg ikke får tid til noe annet enn å gjør det og gjøre det. Jeg har bare vært stresset

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du skriver til oss om dette.

Det høres ut som hverdagen din er slitsom og stressende for deg. Du har i overkant mye ansvar hjemme, både for økonomi og mye annet.

Det er for mye for deg, du er bare 15 år og skal ikke ha så mye ansvar.

Finnes det en mulighet for at du kan ta dette opp med foreldrene dine, at alt presset og forventningene gjør deg stresset og at dette går ut over din fysiske og psykiske helse.

Her er noen råd og tips til deg, til hvordan du kan dempe stresset og forhåpentlig få en bedre hverdag:

Fokuser mer på det du får til enn det du ikke får til. Mange ungdommer er veldig flinke til å prestere, men de er ikke like flinke til å legge merke til det selv.
Fokuser på det som er bra nok og ikke best eller perfekt. Ved å endre på målet, fra ”perfekt” til ”god nok”, har du større sjanse for å oppnå målet og følelsen av tilfredshet og mestring.
Sett grenser/prioriter. Det vil si å velge visse aktiviteter og gjøremål framfor å forsøke å få til «alt». Ta valg basert på en indre opplevelse av hva som kjennes rett. Hvis du klarer det, kan du lettere «hvile» i en følelse av å være god nok.
Gi deg selv anerkjennelse for å sette grenser. Si til deg selv at du er mer enn bra nok.
Frihet fra flinkhet. Det er viktig å ha minst én arena der man opplever frihet fra flinkhet. Du må ikke være best i alt, ingen er det.
Begrens tiden du bruker på sosiale medier. På sosiale medier presenteres en konstruert virkelighet som er vanskelig å leve opp til.
Ikke unngå eller overse negative følelser. Pass på å ikke utvikle et krampeaktig forhold til det å tenke positivt. Å la seg påvirke og bevege av negative opplevelser kan hjelpe deg til å forstå deg selv og andre bedre. Vonde følelser er en del av livet og ikke noe du må flykte fra.
Bygg opp og ivareta relasjoner til andre mennesker. Solide relasjoner blir stående selv om selvfølelsen trues av nederlag og feiling.
Ta vare på deg selv og behandle deg selv som en du liker og elsker. Bygg deg selv opp med positivt selvsnakk. Gi deg selv lov til å være uperfekt og by på dine feil og mangler til andre. Da er det lettere å bli likt av andre.