Jeg går hver dag og vil ikke leve

Hei,

Takk for at du skriver til oss om de vonde tankene dine.

Jeg forstår at det er forferdelig vondt å kjenne hver eneste dag at du ikke vil leve.

Selv om livet er skikkelig vondt for deg nå, forsøk å ta en time eller en dag av gangen. Prøv å let etter små ting i hverdagen som du kan glede deg over. Ikke tenk at det skal være noe stort og flott. En fin melding, et hei og et smil fra noen, gleden over å hjelpe noen andre, en fin naturopplevelse, solen som treffer ansiktet, lukten av vår, ...hva som helst egentlig...

Det finnes alltid en annen løsning, enn å ta sitt eget liv.

Lag deg gode rutiner hver dag. Gjør noe godt for deg selv hver dag og gi deg selv positiv omtale.

Det du kjenner på i kroppen din nå kan være en reaksjon over vonde ting du har opplevd, husk at det ikke varer evig, men vil endre seg.

Livet er tøft og det er ikke rettferdig! Og det gjør skikkelig vondt innimellom. Men om du fokuserer på det som er innenfor hva du kan endre på, så vil du merke at endring kan skje.

Kan anbefale denne siden om hverdagsglede, trykk her.

Her er noen råd og tips til ting du kan gjøre for å styrke din psykiske helse:

1. Fokuser mer på det du får til enn det du ikke får til. Mange ungdommer er veldig flinke til å prestere, men de er ikke like flinke til å legge merke til det selv. Mange legger bare merke til det når de ikke får til ting.
2. Fokuser på det som er bra nok og ikke best eller perfekt. Ved å endre på målet, fra ”perfekt” til ”god nok”, har du større sjanse for å oppnå målet og følelsen av tilfredshet og mestring.
3. Sett grenser/prioriter. Det vil si å velge visse aktiviteter og gjøremål framfor å forsøke å få til «alt». Ta valg basert på en indre opplevelse av hva som kjennes rett. Hvis du klarer det, kan du lettere «hvile» i en følelse av å være god nok.
4. Gi deg selv anerkjennelse for å sette grenser. Si til deg selv at du er mer enn bra nok.
5. Frihet fra flinkhet. Det er viktig å ha minst én arena der man opplever frihet fra flinkhet. Du må ikke være best i alt, ingen er det.
6. Begrens tiden du bruker på sosiale medier. På sosiale medier presenteres en konstruert virkelighet som er vanskelig å leve opp til.
7. Ikke unngå eller overse negative følelser. Pass på å ikke utvikle et krampeaktig forhold til det å tenke positivt. Å la seg påvirke og bevege av negative opplevelser kan hjelpe deg til å forstå deg selv og andre bedre. Vonde følelser er en del av livet og ikke noe du må flykte fra.
8. Bygg opp og ivareta relasjoner til andre mennesker. Solide relasjoner blir stående selv om selvfølelsen trues av nederlag og feiling.
9. Ta vare på deg selv og behandle deg selv som en du liker og elsker. Bygg deg selv opp med positivt selvsnakk. Gi deg selv lov til å være uperfekt og by på dine feil og mangler til andre. Da er det lettere å bli likt av andre.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no