Sliter med «angst i magen»

Hei,

Angst er veldig ubehagelig og stjeler mye energi og krefter. Det er helt vanlig at angst setter seg i magen. Det er en tydelig forbindelse mellom hjerne og tarm/mage.

Jeg skjønner at dette er plagsomt for deg og at du ønsker å håndtere engstelsen/stresset ditt bedre. Det som er trikset for å få mindre angst er å ikke gi angsten og angstsymptomene oppmerksomhet.

Dette er noe vi kan øve oss på ved å ha fokus utover, det vil si å ha oppmerksomheten på det som skjer rundt deg, for eksempel å høre på læreren i klasserommet eller å kikke deg rundt eller snakke med venner på bussen. Samtidig så skal vi la det som skjer i kroppen med angstsymptomer bare være. Vi kan registrere at det kommer, men så kan det bare få lov til å være der. Dette er noe annet enn å presse det bort.

Det er også viktig at vi øver på å ikke kjenne så godt etter om vi har angstsymptomer. Dette kan være litt vanskelig, siden det føles naturlig å kjenne etter siden angsten er så ubehagelig, men jeg er sikker på at du kan få det til.

I perioder der man opplever å ha det vanskelig kan det være godt å snakke med noen som kan hjelpe litt i denne prosessen. Jeg vil anbefale deg å ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. Her vil du få god hjelp.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog