Sliter mye med panikkangst og får ikke slappet av

Hei du

Så fint at du tar kontakt

Det er vondt å ha mye angst ettersom det tar mye plass og man blir veldig sliten i kropp og psyke av det.

Du forteller om panikkangst. Panikkangst handler ofte om hyppige panikkanfall og/eller mye fokus på å passe på at man ikke skal få et panikkanfall. Mange er redde for konsekvensene av panikkanfallet og hva det skal føre til: f.eks bli gal, dø, besvime, miste kontroll, kaste opp, hjerteinfarkt o.l. Heldigvis er panikkanfall helt trygt og alt dette skjer ikke - det bare føles sånn ut.

Det høres ut som at du strever med litt generell angst også - altså angst for alt mulig som skjer. Jeg vet ikke hva som har ført til at du føler at du må være på alerten. Kanskje har du opplevd mye vanskelig og kanskje har det ingenting med det å gjøre. Noen ganger blir man mer og mer på alerten fordi man begynner å oppføre seg som at noe er farlig og at det er viktig å være på vakt. Da blir man mer og mer på vakt og angsten får mer plass.

Det er lurt å øve seg på å ha et avslappet kroppsspråk selv om du har angst på innsiden. Øv deg på å være i situasjoner som du synes er vanskelig uten å trekke deg. Da vil du signalisere til hjernen at det ikke er farlig og at det er falsk alarm.

Det kan også være lurt å snakke med noen om det du konkret opplever slik at du kan få gode råd, støtte og hjelp for det du strever med. Du kan f.eks ta kontakt med helsesykepleier på skolen din for råd og hjelp. Det er gratis og det er gyldig fravær fra skolen.

Jeg legger også ved et selvhjelpsprogram til deg som handler om panikkangst. Her kan du få gode råd og triks til hvordan å jobbe med panikkangst. Se her.

Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen