Har PTSD og blir redd høye lyder. Har dere TIPS?

Jente, 20

Hei jeg sliter veldig med at jeg blir redd ved høye lyder,dør slamring, og folk som f.eks skriker.jeg blir skikkelig redd,får høy puls og blir skikkelig sint og stresset!jeg har ptsd pga ting som har skjedd i tidligere forhold.det er noen år siden men jeg klarer fortsatt ikke og ikke ha det sånn.jeg vet ikke hva jeg kan gjøre for å kunne ignorere disse lydene.det går utover alt.jeg blir skikkelig sint på folk og naboer som lager sånne lyder når jeg ligger og slapper av foran tvn.for da klarer jeg ikke slappe av etter det.har dere noen TIPS til hva jeg kan prøve som kunne ha hjulpet?jeg går til dps så dere trenger ikke si det.jeg trenger noen tips til hvordan ignorere og lære og slappe av selv om det er lyder og ting som skjer rundt meg.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei, jente på 20 år

Fint at du ber om tips.

Du forteller at du allerede går til DPS og selv om du skriver at du ikke ønsker at vi skal foreslå det så tenker jeg at det er der dette arbeidet bør foregå.

Du forteller at du har PTSD og en av tingene som kjennetegner denne tilstanden er at man gjerne er «overaktivert»/«på vakt» selv om det ikke lenger er fare. Kroppen gjør dette fordi den forsøker å beskytte deg mot far ettersom du har vært i fare/opplevd traume før. Da er kroppen ekstra «på vakt» og du vil skvette mer enn andre (uten PTSD) av lyder, brå bevegelser og lignende.

Så jeg tenker at nøkkelen til dette ligger i å jobbe med å få ned «aktiveringen» i kroppen og dette kan du få hjelp til ved DPS. Det kan man gjøre ved å bearbeide traumet/traumene slik at det ikke lenger oppleves så påtrengende og gjennom å øve seg på å ankre seg/feste seg i nåtid (gjennom å hjelpe kroppen til å forstå at den ikke lenger er i fare og kan stresse ned).

Jeg tenker også at det er viktig å hjelpe kroppen til å være i god form på andre måter også - dette gjennom å passe på å få nok søvn, spise regelmessig, trene nok og å ha god balanse mellom jobb/skole og fritid. Da vil kroppen tåle mer.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til med alt.

Med beste hilsen psykologen

Besvart: 16.4.2022