Er det normalt å være redd for høye lyder?

Hei du!

Så fint at du tar kontakt.

Om det er "normalt" er et litt vanskelig spørsmål for det er selvsagt mest vanlig å ikke ha det sånn men det er heller ikke noe farlig eller helt uforklarlig dersom man har det sånn. Det relevante blir nok å finne ut av hva som ligger bak.

Du beskriver at det er verst når det er kveld/stille i huset og da høres det ut for meg som at det handler om en generell engstelse der du kanskje føler deg mer utrygg og alene på kveldstid og at da kan andre ting som gjør det verre (f.eks høye lyder) påvirke og spille inn.

Det høres også ut som at du kanskje har kommet inn en spiral der du vet at dette er ekkelt for deg og kanskje forventer at lyden skal skremme deg og dermed blir mer "på vakt" (i kroppen) og da vil man gjerne få en større reaksjon. Man bli nærmest redd av egen forventning for å si det slik.

I tillegg så er det helt klart at mørket er noe som kan forsterke følelsen av utrygghet hos oss mennesker. Dette er nok plantet i oss gjennom evolusjonen der det har vært vanskelig/uoversiktlig å se farer i mørket og dermed også at mørket i seg selv gjør oss litt ekstra på vakt og kan gjøre at kroppen er litt i "beredskap". Så da gjør det nok noe ekstra med situasjonen at dette skjer mest på kveld når det er mørkt.

Når man er redd for noe så er det lurt å eksponere seg for det. Dermed kan det være lurt å øve deg på å høre disse normale lydene (som å trekke ned i do) uten å holde deg for ørene. Ved å holde deg for ørene signaliserer du til hjernen at det er farlig og at det er viktig å være på vakt og det er jo ikke sant. Ved å øve deg på å stå i det så vil gjerne aktiveringen/angsten gå ned eterhvert.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen