Hvorfor bekymrer jeg meg hele tiden?

Hei du,

Jeg forstår det er veldig slitsomt å ha det sånn, og det er bra du setter ord på det. Du er ikke alene om å oppleve dette, og det finnes heldigvis måter å få det bedre på.

Hvorfor bekymringer tar så stor plass handler det ofte om at hjernen prøver å beskytte deg ved å være på vakt. Hvis man alltid er på vakt, blir det veldig slitsomt. Mange føler også at bekymring er nødvendig for å unngå at noe galt skjer, men det hjelper sjelden – det bare gjør oss mer slitne. Dette henger ofte sammen med angst eller engstelse, som kan forsterke bekymringene.

Når du merker at du bekymrer deg, kan du prøve dette:

• Spør deg selv: "Kan jeg gjøre noe med dette akkurat nå?" Hvis ikke, prøv å slippe taket på bekymringen og flytt fokuset over på noe annet.
• Flytt fokuset: Gjør noe som opptar tankene dine, som å tegne, gå tur, høre musikk eller trene. Du kan også aktivt hente frem andre hjelpetanker.
• Øv på aksept: Det tar tid å bli komfortabel med at vi ikke kan ha kontroll på alt, men det er mulig å trene på.

Jeg anbefaler også at du snakker med noen om hvordan du har det – f.eks. foreldrene dine eller helsesykepleier på skolen. De kan gi deg støtte og gode verktøy til å håndtere bekymringstankene dine. Helsesykepleier er vant til å hjelpe ungdommer som strever med bekymring og angst.

Husk at du er ikke alene, og at det finnes hjelp å få. Det er også helt normalt å ha perioder der bekymringer tar mye plass, men det betyr ikke at det alltid vil være sånn.

Håper dette er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttige for deg å lese.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no