Har panikkangst, redd for å bli gal og forsvinne/ikke eksistere. Normalt?

Hei, gutt på 19 år!

Så fint at du tar kontakt.

Det du opplever er helt normalt når det gjelder panikklidelse/panikkanfall. Det er jo slik at panikkanfall spiller på alle de sterkeste symptomene vi har i kroppen. Hjernen tror du er i fare selv om du ikke er det. Da setter den i gang flight/flight-respons som gjør at det skjer mye i kroppen. Når denne responsen ikke passer inn i situasjonen blir mange veldig redde og tror at det er noe galt med dem (akkurat slik som du beskriver).

Mange som får panikkanfall blir redde for å dø, bli "gal", klikke eller å aldri komme seg ut av panikkanfallet igjen. Det går også an å snakke om panikklidelse som en "symptomfobi" - nettopp fordi man får fobi/blir overdrevent redd for ulike symptomer som dukker opp i kroppen. Du forteller at uvirkelighetsfølelse er det verste symptomet for deg. Når panikkanfallet står på kan du bli redd for at du skal forsvinne og ikke skal eksistere lenger. Dette er helt umulig og det kommer ikke til å skje. Det kan du være trygg på. Det er likevel slik at angsten forteller deg at det skal skje og da blir du redd. Dersom du har en psykolog du går til nå er det lurt at du sier ifra om dette du tenker på. Ved at du ikke tør å si det høyt skremmer du deg selv bare enda mer og fantasien om at du kan "bli gal" og forsvinne lever da videre selv om det i realiteten er umulig.

Husk at panikkanfall er helt ufarlig og det er lurt å forsøke å få det til å komme heller enn å trekke seg. Det finnes god behandling for panikklidelse rundt om i landet. Det finnes spesifikke firedagersteam som jobber med panikklidelse og andre angstlidelser. Se hvor de ligger her .

Du kan også få hjelp til å håndtere panikklidelse hos psykolog/DPS uten å gå i firedagersbehandling. For å få henvisning kan du gå til fastlegen din. Du kan også få tips og råd i dette selvhjelpsprogrammet. Psykologen der gir råd som man vil kunne få hos et DPS/"vanlig" psykolog.

Hovedprinsippene for å bli kvitt panikklidelse er å ta sjansen på at panikkanfallene kan komme, ikke unngå situasjoner og symptomer i kroppen samt å ta bort sikkerhetsstrategier/trygghetshandlinger mens du eksponerer deg for det du er redd for. Dette kan du lære mer om i selvhjelpsprogrammet.

Husk at panikkanfall er helt ufarlig og at overlevelsessystemet ditt (altså det som skaper panikkanfall) aldri ville skadet deg. Dersom det var farlig å ha angst/være redd hadde man hørt om at folk i krig f.eks døde av angst - dette skjer aldri selv om vi kan anta at omtrent absolutt alle som er i krig er redde - ergo er det ikke farlig å være redd.

Masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen