Eg får ofte panikkanfall ka kan hjelpe?

Hei du

Fint du tar kontakt. Panikkanfall er veldig ubehagelig men helt ufarlig. Det handler om at angsten blir veldig sterk og gjerne kommer ut av det blå. Ofte er man redd for et eller flere symptomer i kroppen når man har panikkanfall og kan være redd for at det er noe alvorlig galt med kroppen. Mange blir redde for å besvime, dø, bli "gal", miste kontroll eller lignende. Alt dette fører gjerne til at man prøver å "passe på" at symptomene ikke skal komme og så blir det dette som til slutt blir problemet. Man får gjerne et veldig innskrenket liv av å passe på at kroppen ikke skal få symptomer og ofte fører det til at man ikke tør å gå steder eller gjøre ting man før syns var helt OK å gjøre.

Det som hjelper er å øve seg på å ikke prøve å dempe angsten og heller la angsten komme uten å gjøre mange sikkerhetsstrategier for å samtidig passe på kroppen. Typiske sikkerhetsstrategier kan være å følge med på kroppen, sette seg ned/legge seg ned, bruke angstdempende medisiner, se etter utganger for å "flykte", ha med seg den og den personen, googel symptomer for å roe seg, passe på pusten, passe på hjertet ++

Du kan få veldig god innføring og hjelp til hva som skjer under panikkanfall og hvordan du vil få det bedre gjennom å følge dette selvhjelpsprogrammet.

Med vennlig hilsen psykologen