Fikk mitt første panikkanfall for noen dager siden. Bør jeg være bekymret?

Hei du!

Fint at du tar kontakt når du har spørsmål om noe som har skjedd deg.

Det er veldig ubehagelig å ha panikkanfall men det er heldigvis helt ufarlig. Det er ikke uvanlig å få sitt første panikkanfall knyttet til alkohol - enten når man er ruset eller dagen derpå. Kroppen er litt mer "frynsete"/sårbar når man har inntatt alkohol.

Det er også veldig vanlig å begynne å grue seg/være redd for å få et panikkanfall på nytt. For mange så er det slik at det bare er et panikkanfall som kommer og så skjer det ikke på nytt mens for andre så kan det bli flere. Jeg vil absolutt råde deg til å ikke endre noe i din atferd eller hverdag for å forsøke å "passe på" å ikke få panikkanfall. For mange så er det denne bekymringen for å få det på nytt som nesten blir verst fordi man gjerne begynner å legge opp hverdagen sitt etter det (for eksempel "jeg kan ikke gå dit alene i tilfelle det skjer" eller "hva om det skjer på nytt at jeg får sånn hjertebank - det må ikke skje!!"). Dette fører bare til en innskrenket hverdag og det er ikke bra.

Det er som sagt helt ufarlig å få panikkanfall. Det handler om at kroppen tror du er i fare når du ikke er det og så blir det "falsk alarm". Selv om det føles som at du ikke får puste og at hjertet nesten hopper ut av kroppen og man gjerne både skjelver og blir kvalm så er det helt ufarlig. Du kommer verken til å bli kvelt, dø eller bli gal av dette (dette er alle vanlige antakelser man blir redd for under panikkanfall). Jeg råder deg med andre ord på det sterkeste å bare fortsette å leve livet som før og ikke henge deg sånn opp i dette. Får du panikkanfall på nytt så går det helt fint og er ikke farlig.

Trenger du noen å snakke med kan du kontakte helsesykepleier og trenger du å lære mer om panikkangst kan du se på dette selvhjelpsprogrammet.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen psykologen