Sliter med panikk og agorafobi. Har ikke time før om 3 mnd. Hva gjør jeg

Hei du!

Det høres ikke ut som du har det noe bra i det hele tatt.

Forstår godt at du føler deg desperat og at det ikke er lett nå. Det er veldig vondt og vanskelig å ha panikkangst selv om det er ufarlig (dette er viktig å huske på).

Panikkangst spiller på de sterkeste reaksjonene vi har i kroppen. Kroppen/hjernen tror du er i fare og sender ut masse signaler til angstsystemet slik at du får energi til å komme deg i sikkerhet. Dette kaller vi "fight or flight"-responsen. Når ikke det er fare på ferde (fordi det er falsk alarm) men responsen i kroppen kjører for fullt likevel blir vi ofte veldig redde fordi det føles ut som det er noe alvorlig som skjer i kroppen. Vi kaller gjerne panikklidelse for "symptomfobi" - altså at man blir redd for ulike symptomer i kroppen. Noen blir redde for hjertebank, andre for kvelningsfølelse, andre av uvirkelighetsfølelse, andre av svimmelhet, andre av tåkesyn, andre av kvalme/magevondt og så videre. Ofte er det mange symptomer på en gang og da blir man mer og mer sikker på at noe alvorlig kommer til å skje. Mange tror de skal få hjertestans, besvime, dø, bli gal eller bli kvelt o.l. Dette skjer ikke og responsen/reaksjonen i kroppen er helt ufarlig selv om den er skremmende og ekkel.

Husk på at det hadde vært absurd om overlevelsessystemet ditt (som angstresponsen er) skulle tatt livet av deg eller på andre måter vært farlig for deg.

Når det er sagt så er det ubehagelig og vanskelig å ha det som du har det. Ettersom det er lenge til du har ny psykologtime vil jeg anbefale deg å lære og følge med på og teste ut dette selvhjelpsprogrammet som jeg anbefaler. Jeg vet ikke hvor i Norge du bor - men flere steder i Norge finnes det spesialiserte 4dagers-team som er spesialiserte på angstlidelser som f.eks panikkangst. Du kan sjekke ut med din fastlege eller ved å søke på stedet du bor og 4dagers-behandling for å se om det finnes et tilbud nær deg. Dette er god behandling for panikkangst. Uansett er det viktig å ta med seg at slik du har det nå skal du ikke måtte ha det for alltid - dette finnes det god hjelp for.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen