Blir tungpustet på fotball, har helseangst og panikk. Er dette normalt?

Jente, 13

Hei! Jeg blir tungpustet når jeg spiller fotball, og jeg har spilt fotball snart i 4 år, og jeg har ikke brukt å bli så tungpustet før. Jeg bruker vanligvis å bli det i midten av fotballtreningene, men i helga ble jeg det i oppvarmingen til en kamp og utover kampen, jeg har også helseangst og panikkanfall, og hadde panikkanfall på turen til kampen i helga. Jeg er redd for at det er noe feil med hjertet mitt, selv om vi var til lege og sjekket det i vår, og da var det ikke noe, men jeg blir redd for at det har blitt noe feil etter vi var å sjekket det. Da jeg blir redd blir det ekkelt i brystet og litt sånn uvirkelighetsfølelse på en måte, og da jeg blir tungpustet blir jeg veldig sliten og puster veldig kort i øvre del av brystet, og veldig lite med magen, og det kommer av og til sånn hveselyd/pipelyd når jeg puster ut når jeg blir tungpustet. Jeg var litt stresset før kampen men vet ikke om det har noe å si med at jeg ble tungpustet i oppvarmingen, og er alt dette normalt?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei du!

Så fint at du tar kontakt.

Det høres ut som at dette er angst og det stemmer jo overens med at du forteller at du har både helseangst og panikkangst. Panikkangst kaller vi gjerne også for "symptomfobi" - altså at man blir engstelig omkring ulike symptomer som oppstår i kroppen og dermed blir engstelig for hva disse symptomene "betyr".

Du har vært å sjekket hjertet ditt og det høres helt usannsynlig ut at det skal ha blitt noe galt med hjertet ditt når du er 13 år og akkurat har sjekket. Gitt alle de andre opplysningen du forteller om så høres det som sagt ut som at det er angst som fører til alt det du opplever.

Det å ha panikkangst/helseangst fører gjerne til at man er ekstra obs på ulike symptomer man er redd for i kroppen. Typiske symptomer mange blir opptatt av er nettopp hjertebank og kortpusthet og også uvirkelighetsfølelse/en slags "ute av seg selv"-opplevelse. Alt dette er typisk ved panikkangst. Man blir gjerne redd for symptomene i seg selv og legger merke til at de kommer - så blir man ofte enda mer redd for hva dette skal bety og så får man enda mer av symptomet - så blir man enda mer redd i tankene og i kroppen og så baller det på seg med enda mer symptomer. Dette kaller vi gjerne en "panikksirkel". Altså at tanker og følelser påvirker hverandre og eskalerer fort. Dette er helt ufarlig men veldig ubehagelig.

Det vil være lurt å øve seg på å la angsten komme heller enn å prøve å få vekk symptomer og tanker knyttet til angst. Grunnen til dette er at dersom man prøver å presse vekk symptomene på angst så oppfører man seg som at de er farlige (og det er de ikke!) og da vil det ofte bare komme mer angst.

Jeg råder deg til å se på dette selvhjelpsprogrammet om panikkangst for å få råd, tips og forståelse der. Det er også en egen "episode" om helseangst inni programmet - men det er lurt å se alt det andre først for å forstå sammenhengen. Du kan også se på denne korte filmen av hvordan et panikkanfall typisk "oppfører seg".

Det er fint at du fortsetter å være med på fotball og andre aktiviteter til tross for angsten. Det er veldig viktig å ikke begynne å kutte ut aktiviteter du egentlig liker slik at angsten får enda mer plass - så dette er bra jobbet av deg!

Ønsker deg alt godt. Trenger du å snakke om alt du tenker på og føler på kan du f.eks snakke med helsesykepleier på skolen.

Med vennlig hilsen psykologspesialist

Besvart: 2.10.2024