Kvier meg sykt for å være med andre - har jeg sosial angst?

Jente, 15

Hei, jeg kvier meg sykt til å være med andre. Jeg blir stresset av å tenke på å være ute blant venner og i det heletatt tenke på to mennesker ha en samtale. Virker egentlig som en ekstremt sosial person, men sliter så mye med selvtilitten og at jeg er redd for å si noe feil, at jeg sårer andre, føler ofte at jeg ikke har noe å si og mest av alt så er jeg redd for å ikke være morsom eller gøyal. Redd for p miste venner. Jeg kan noen ganger være veldig tullete og prøve p få andre til å le, men egentlig så tar det så sykt mye av meg. Noen ganger ser jeg på serier og noterer meg inni hodet hvordan man snakker til andre. Føler jeg aldri har noe å si og hvet ikke hva jeg skal si, men oftest går det bra. Bare overtenker mye i tilleg til at jeg blir sliten av å ikke kunne slappe av. Har også mye traumer fra barndommen og faren min. Vet ikke om det har noe å si. Lurte på om dere har noen tips til å ha selvtillit og spesielt ute blandet folk. Og har jeg egentlig sosial angst?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei du!

Så fint at du tar kontakt.

Om du har sosial angst som diagnose eller ikke kan jeg ikke svare på over internett fordi du trenger en ordentlig utredning for å finne dette ut. Uavhengig av om du har det eller ikke så høres det ut som det er veldig slitsom for deg å være ute blant folk og at du får mye fokus innover mot deg selv og lite utover. Dette er slitsomt.

Det høres ut som at du prøver å lage deg "strategier" for å være ute blant folk gjennom å f.eks se på serier der du noterer inni hodet ditt hvordan man snakker til andre - dette blir bare forsterkende for uroen du kjenner sosialt og vil ikke hjelpe deg på sikt. Det er viktig å ikke lage seg slike strategier og heller øve seg på å ha fokuset ut på det som skjer heller enn innover på seg selv med tanker som "jeg må si noe rett, jeg må si noe morsomt, jeg må oppføre meg på den og den måten". Paradokset er at etter mer man prøver å "passe på" hvordan man er sosialt desto mer usikker og urolig blir man i det sosiale. Det er derfor viktig å øve seg på å bare være til stede og ta ting på sparket heller enn å forsøke å være sånn og sånn.

Du kan finne gode tips til hvordan å håndtere sosial engstelse i dette selvhjelpsprogrammet. Der blir dette jeg beskriver over beskrevet i mer detalj.

Ønsker deg ALT godt!

Med vennlig hilsen psykologen

Besvart: 27.3.2023