Er det normalt å føle seg ustabil? Tror jeg strever med tillit

Jente, 19

Er det normalt å føle seg ustabil? For meg så tenker jeg mye, er usikker på meg selv og synes relasjoner er vanskelig. Det å klare å forholde seg til noen over tid. Jeg kan kjenne noen god over flere år og likevel føle meg utrygg på de. Bruker alltid tid på å lese situasjoner og tenke på hva jeg skal si eller respondere på noe. Det går litt av og på i forhold til hvordan jeg føler meg blant store mengder folk. Noen ganger tenker jeg mye når jeg går i folkemengdene og andre ganger får jeg til å fokusere på her og nå. Det er liksom det at jeg føler meg redd for å få oppmerksomhet og ta for stor plass. Virke grådig eller rar liksom. Jeg er stek og veldig svak på samme tid. Det føles som om det aldri vil ende. Få til en relasjon hvor jeg aldri tviler på om det vil gå bra. Jeg antar at jeg synes tillit er vanskelig. Det sosiale samla er vanskelig å skjønne meg på så oppfører meg litt merkelig. Litt som en lysbryter man kan skru av og på.

Svar

Hei du

Så fint at du tar kontakt når du lurer på noe.

Det er mye som er normalt og det er vanlig at både følelser, selvtillit og motet i sosiale situasjoner svinger. Vi er ikke "konstante" i noen av disse delene. Det kommer selvsagt an på hvem vi er sammen med men også hvordan vi har det generelt den dagen (som en slags "dagsform") og hvordan man har hatt det siste tiden og f.eks om man da kjenner på overskudd eller underskudd.

Når det gjelder tillit og det å klare å få til relasjoner over tid så er ikke det gjort på 1-2-3. Men det at du har blitt obs på at dette er et mønster du ønsker å endre på er et godt første steg. Du kan legge merke til når du begynner å kjenne på vansker med tillit og så anerkjenne for deg selv at du da blir sårbar. Så kan du øve deg på å gå litt imot det trangen sier - kanskje trangen sier at du bør holde deg unna andre (for å ikke bli avvist eller latterliggjort eller noe annet vanskelig) og så øver du deg på å ikke trekke deg. Du kan øve deg på å heller lene deg litt mer mot personen og vise interesse selv om dette er skummelt. For å øve oss på tillit og øve oss i relasjoner trenger vi gjerne det vi kaller "korrigerende erfaringer" - altså erfaringer som blir annerledes enn de vi har hatt før slik at vi lærer noe nytt.

Når det gjelder bekymring for å ta plass eller oppmerksomhet i sosiale settinger så forteller du ikke om det handler om sosial angst også. I så tilfelle kan du få gode råd til hvordan dette opprettholdes og dermed også brytes i dette selvhjelpsprogrammet.

Når man blir usikker på seg selv sosialt kan det føre til et overdrevent fokus på deg selv slik at du ikke klarer å ha fokus utover på det sosiale. Da er det lurt å øve seg på å la seg selv være i fred (la de symptomene og tankene som kommer komme) og så ha fokuset og interessen ut på det som skjer rundt deg - på hva andre sier, hva de gjør, hva de har på seg osv. Legg også merke til andre ting ved situasjonen rundt deg - f.eks hvordan rommet ser ut og hvilken temperatur det er og slike "nøytrale ting".

Jeg ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen

Besvart: 17.4.2025