Har fått panikkanfall når jeg kjørte bil, hva gjør jeg?

Hei du!

Så flott at du tar kontakt.

Det er veldig ekkelt å ha panikkanfall og det setter oss fort ut av spill. Det er veldig vanlig å bli engstelig for at det skal skje igjen og mange begynner å unngå ting i etterkant av et panikkanfall. Det som er veldig viktig å vite i denne sammenheng er at det blir viktig å ikke gjøre det - altså å unngå. Da får angsten mye spillerom og vil fort ta mer plass i livet. Det er derfor viktig og lurt å øve seg på å gjøre ting som du gjorde før panikkanfallet og å gjøre det uten å prøve å kontrollere angsten samtidig.

Grunnen til det er at dersom du unngår ting (som f.eks å kjøre bil) eller at du prøver å kontrollere angsten samtidig som du kjører - f.eks puster på den og den måten eller kjører senere/fortere enn vanlig, prøver å tenke på "riktige" ting eller hva som helst så vil du signalisere til hjernen at det er viktig og lurt at du holder på med slike sikkerhetsstrategier (for å unngå angsten) og da vil angsten paradoksalt nok forsterkes fordi hjernen tror du er i fare på ekte (noe du ikke er).

Du kan se på dette selvhjelpsprogrammet for panikkangst som forklarer det jeg beskriver over i detalj og også viser deg hvordan du kommer deg ut av dette.

Det som er med panikkangst er at det kommer ut av det blå og trenger ikke å henge sammen med noe som helst. Så du har rett i at det ikke trenger å være noen trigger - det er nettopp det som kjennetegner panikkanfall (at de kommer ut av det blå). Det viktige blir dermed å ikke legge opp livet sitt rundt angsten og tilpasse seg den - men å fortsette som du gjorde før og heller si til deg selv "angsten får komme hvis den vil".

Det er heldigvis slik at panikkanfall er helt ufarlig selv om det er veldig ekkelt. Så det er ikke noe farlig ved å bare la dem komme - dette vil være lurt og nyttig for å komme seg ut av det på sikt.

Ønsker deg bare det beste og masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen