Er det vanlig å føle seg trist/deppa uten å ha noen grunn?

Kjære jente 15 år,

Takk for at du skriver til oss og forteller hvordan du har det. Jeg forstår du føler deg mye trist/deppa uten at du tenker det er noen grunn til det.

Det er normalt og naturlig å ha det vanskelig med følelser og tanker i perioder. Det er ikke alltid man har en grunn eller vet hvorfor det er akkurat sånn. Det er ikke nødvendigvis noe som skal "fikses", men det høres ut som at du trenger å sortere ut litt tanker og følelser. Jeg vil også at du skal vite at man kan være ekstra sårbar i puberteten på grunn av endringer i kroppen, men det forklarer nødvendigvis ikke alt.

Jeg vil anbefale deg å snakke med noen voksne om hvordan du har det, sånn at du kan få hjelp til å sortere ut tanker og følelser. Det trenger ikke å være i BUP. Du kan snakke med helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom, eller noen andre voksne du er trygg på. Det er mange som har god kompetanse og erfaring i å snakke med ungdommer som strever. Når man snakker med noen om hvordan man har det, så får en bedre oversikt selv. Et tips er at du viser det du har skrevet her til oss i ung.no.

Du kan også utforske vonde tanker og følelser på egenhånd. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her (se vedlagt artikkel). Er det situasjoner du synes er vanskeligere enn andre? Klarer du å få tak i hvilke tanker du får når du føler deg trist/deppa? Du kan prøve selv om du ønsker, men husk at fagpersoner kan dette godt og kan hjelpe deg.

Du skriver at du ikke gleder deg så mye til ting lenger. Da er det viktig å opprettholde god struktur og rutiner i hverdagen. Nok søvn, næringsrik mat, aktivitet og sosiale relasjoner er viktig å få med inn i planen. Har du hobbyer, interesser eller venner som er viktig for deg? Prioriter disse!!

Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttige for deg å lese.

Ta godt vare på deg selv. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no