Jeg går hele tiden og gruer meg og stresser over ting
Jente, 15
Hei, jeg har alltid vert ganske følsomt, og det er ikke my som skal til for at jeg begynner å gråte(gråter faktisk bare av å skrive dette). Jeg starter på vgs etter sommeren, men hver gang noen tar det opp får jeg en klump i halsen og jeg vil ikke at folk skal skal snakke om det, jeg syns skoledagen er veldig slitsom og utmattende, jeg blir ikke mobbet eller noe, og jeg har gode venner. Men med prøver, lekser, framføringer og alt så blir det hele tiden så mye, for mye. Jeg sliter ofte å sove når jeg vet at det er en prøve, presangtasjon, eller at vi bare har lekser. Jeg går hele tiden å gruer meg og stresser over ting. Så når helgen endelig kommer, så sover jeg nesten bare hele helgen fordi jeg er så sliten. Når jeg stresser så bruker jeg å knyte hånden min hvis du skjønner, så jeg har arr i hondflaten min etter neglene, og jeg har fått alopezia(vet ikke hvordan d skrives). hva kan jeg gjøre for å klare å slappe av og ikke stresse så mye. Å snakke med andre har ikke hjulpet. Takk💖
Svar
Hei,
Takk for at du skriver til oss om et så viktig tema. Det er mange som gruer seg til å begynne på vgs og alt hva det innebærer. Det er forståelig at det skaper mye sterke følelser inni deg.
Når jeg leser innlegget ditt, tenker jeg at du kunne hatt godt av å ha mindre katastrofetanker om vgs og være mer "her og nå". Hvem vet, kanskje du vil trives og ha det bedre på vgs enn forventet?
Det høres ut som du bekymrer deg mye for ting som kan skje i fremtiden, men som kanskje aldri inntreffer. Hvis du gjør det, er det viktig å minne deg selv på at bekymring sjelden hjelper eller endrer på noe som kan skje i fremtiden. Bekymringstanker stjeler bare mye energi og tapper selvfølelsen, så det er lurt å ikke la de få altfor mye plass.
Prøv å ha mest mulig medfølelse med deg selv, behandle deg selv med raushet og vennlighet. Altfor mange snakker nedlatende til seg selv (at man ikke er bra nok, pen nok, flink nok) og det gjør deg bare trist.
Jeg tror du vil takle livet og ditt indre stress bedre om du klarer å legge fra deg det presset du har lagt på deg selv at du skal prestere på topp eller frykt for hva andre kan tenke om deg.
Noe som kan hjelpe deg på sikt, til å få et annet fokus, er å skrive ned 3 ting hver kveld (gjerne på notatsider på mobilen) som du er takknemlig for. Gjør dette til en vane, og du vil merke at det har effekt etter noen dager/uker.
Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.
Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!
Vennlig hilsen
Psykiatrisk sykepleier i ung.no
Besvart: 27.7.2022
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål