Jeg overtenker alt og har angstanfall.

Jente, 16

Jeg har ikke orket noen ting den siste månden og jeg har begynt å hate meg selv for det, jeg har begynt å overtenke alt og ha skikkelig angst anfall og ofte ender dette opp med at jeg skader meg selv. Jeg har hatet meg selv den siste tiden og tenker over hver minste ting jeg sier, føler alle hater meg og jeg føler alt går galt. Jeg har mistet mange venner og foreldrene mine har alt for høye forventninger av meg, jeg prøver men kroppen min bare orker ikke mer. Jeg trodde høstferien skulle hjelpe meg litt men den har bare fått meg til å overtenke mer og skade meg selv mer. Jeg har sletet med søvnen og jeg bare lurer på hva som er galt med meg! Jeg har bare mistet motivasjonen til alt. Jeg slet med dette ifjord også, det går veldig i Berg og Dahl baner. Jeg er akkurat sånn som dette i 2-3 mnd også blir jeg super glad og energisk i 2-3 mnd. Jeg lurer egentlig bare på om dette er normalt og om jeg burde få hjelp.. eller om dette er noe alle ungdommer sliter med og det kommer til å gå over

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Kjære deg,

Du beskriver store humørsvingninger, selvhat, høye forventninger, stress og overtenking. Du spør om det er normalt hos ungdom, og det er det. Og ja, det vil gå over, men jeg synes likevel du skal oppsøke hjelp. Fordi det vil gå fortere over med god hjelp og støtte.

Ungdomstiden er en av de mest stressende periodene i livet fordi man begynner å oppleve virkeligheten i større grad gjennom følelser og de skifter fort.

Prøv å vær litt raus og snill mot deg selv. Si til deg selv at du er mer enn bra nok slik du er nå.

Altfor mange snakker nedlatende til seg selv (at man ikke er bra nok, pen nok, flink nok) og det gjør deg bare trist og bryter ned selvfølelsen. Gi deg selv positiv omtale og oppmuntring, selv om du ikke tror på det i begynnelsen. «Fake it, till you make it!»

Gi deg selv lov til å være uperfekt og aksepter deg slik du er. Du vil sikkert ikke ha perfekte venner eller en perfekt kjæreste i fremtiden (det ville blitt kjedelig, tror jeg!)?

Jeg tror du vil takle livet og ditt indre stress bedre om du klarer å legge fra deg det presset du har lagt på deg selv at du skal være så bra, flink, o.s.v.

Jeg ønsker deg alt godt og til!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp for deg.

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 14.10.2021