Jeg sliter litt psykisk og føler meg veldig verdiløs til tider.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no om hvordan du har det.

Det å føle seg verdiløs og uinteressant for andre, er en utrolig vond og ensom følelse. Jeg synes det er så fint at du setter ord på det i innlegget ditt.

Jeg får så lyst til å si til deg, at du er absolutt ikke verdiløs, du er verdifull! Men jeg forstår godt at du får den følelsen, når andre virker uinteressert. Dessverre så er mange (spesielt ungdom) veldig opptatt av seg selv og sine ting, sine egne kamper, og klarer i liten grad å se andre.

Vi er alle uperfekte, med masse feil og mangler, vi gjør mange ting hver dag som vi (og andre) synes er feil. Det er en del av det å være menneske. Ikke ta livet ditt fordi du er uperfekt og gjør feil, for det gjør alle.

Det å ville flykte fra livet når alt blir så vondt og vanskelig, er ikke uvanlig. Det er også forståelig. Man ser ingen annen utvei. Men det er alltid en annen utvei.

Jeg synes du skal si til foreldrene dine at ting er vanskelig nå, at du har mye vonde, negative tanker og at du iblant føler at du ikke vil leve lenger.

Prøv å ha mest mulig medfølelse med deg selv. Behandle deg selv med raushet og vennlighet. Altfor mange snakker nedlatende til seg selv (at man ikke er bra nok, pen nok, flink nok, populær nok) og det gjør deg bare trist.

Du lurer på hva du kan gjøre for å bli glad igjen. Det er bra, for du kan og vil absolutt bli glad igjen.

En ting du kan gjøre, er å akseptere deg selv. Her er noen tips til hvordan du kan bli litt snillere med deg selv:

1. Slutt å snakk nedlatende til deg selv – det er ødeleggende for selvfølelsen. Ofte danner vi oss et urealistisk negativt bilde av oss selv, som bare vi ser. Gi deg selv en tabbekvote – feil og mangler er menneskelige, vi er uperfekte og får det bedre om vi godtar det.
2. Våg å vise sårbarhet – det er lettere å like mennesker som ikke prøver å være perfekte, men som kan by på sine feil og mangler – kanskje med litt humor?
3. Slutt å sammenligne deg med andre – det gjør deg bare trist. Hvis du MÅ sammenligne deg med noen, gjør det med deg selv og bekreft deg selv når du har blitt snillere med deg selv.
4. Ta sjanser – Spesielt rettet mot andre – snakk med noen du vil bli bedre kjent med og ta initiativ!
5. Vis oppriktig nysgjerrighet og engasjement i andre. Spør mer om hva de mener, liker, gjør, hvilke verdier de har og del det samme tilbake.
6. Si til de du bryr deg om at du bryr deg om dem, eller vis det ved å ta initiativ til å være sammen.
7. Prøv å ikke tolke for mye inn i hva andre sier og gjør, da blir det ofte negativt. Tenk at de har sine grunner som kanskje ikke angår deg.
8. Stopp deg selv i grubling og bekymring som tar deg bort fra her og nå, du kan ikke kontrollere fortiden og fremtiden, bare her og nå.
9. Sett av litt tid hver dag til å gjøre noe som er bra for deg, noe som gir energi, ikke stjeler energi. Det kan være hva som helst som du liker å gjøre, f.eks. høre på musikk, tur i skogen, tegne, trene, sosialt samvær med mennesker du kan være deg selv sammen med.
10. Gi deg selv positiv omtale (selvsnakk). Når noe blir gjentatt mange nok ganger vil underbevisstheten til slutt tro at det er sant.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no