Hvordan kan jeg takle overtenking og være en god venn og bli likt?

Jente, 20

Jeg har begynt på studiet nå og trives veldig! Men jeg har kjempe lyst på nye venner og trenger det sårt da jeg vil prøve å finne mine folk. Folk jeg ikke føler jeg ikke klarer å være meg selv rundt. Men med det har det vært veldig mye overtenking om ting jeg sier og gjør. Hvordan kan jeg roe ned disse tankene og selvbevisstheten? Og tips til hvordan jeg kan bli godt likt og være en god venn?

Hei!

Takk for spørsmålet.

Så fint du trives på studiene og at du ønsker noen råd til å takle bekymringstanker/ overtenkning.

Her kommer noen tips som du kan prøve ut. Husk at det betyr at du må øve deg og våge å tenke og gjøre ting litt annerledes enn du gjør nå.

Stopp litt opp inni deg når du kjenner igjen overtenkning som også kan kalles bekymringstanker. Spør deg selv om dette er tanker som gjør at du får det bedre. Ofte er svaret nei.
Finn tanker som heller styrker og trygger deg. Det kan være noe vanskelig i starten fordi man ikke er så vant til det. Tankene kan handle om hva som gjør at du trives, hva som gjør deg til en god venn eller de gangene du kjenner at du slapper av og kan kjenne deg mer “fri”.
Øv deg på å si fine ting om deg selv, men også om hvordan du er og hva som er bra i livet ditt. Når du klarer dette kan dette mange ganger skape mer ro og dette er også noe andre merker.
Når du er sammen med andre og etterpå overtenker så kan du forsøke å rydde i disse tankene. Hva kan du gjøre noe med og hva kan du ikke gjøre noe med. La tankene som du ikke kan gjøre noe med ligge.
La deg selv også få lov til å si og gjøre feil. Det er helt menneskelig og noe som skjer med alle. Det kan gjøre at du ikke stresser like mye når du er sammen med andre for å gjøre feil og kan gi større ro.

Å bli godt likt og være en god venn er noe alle mennsker ønsker å kjenne på. Det er ingen fast oppskrift på dette. Samtidig er det noen grunnleggende måter å få ande til å føle seg sett og trygge på.

Vær en person slik du gjerne ønsker andre skal være mot deg.

Lytt når andre prater og vis interesse for det de forteller.

Prøv å være den du selv ønsker å være, folk liker ofte folk som er trygge på seg selv. Det gjør at man er ekte og noe folk kjenner på som trygt.

Tipser om artikkelen under som gir deg flere tips på å være en god venn.

Håper svaret kan være til nytte.

Hilsen helsesykepleier i ung.no

Besvart: 19.9.2026