Overtenker mye og kan bli redd av dette, hva kan nytte?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt.

Det er veldig bra at du deler tankene dine med pappaen din. Dette er en god måte å dele det som er vanskelig og få støtte på. Fortsett derfor å snakke med han når du har det vanskelig.

Det er samtidig også andre måter du kan ta mer kontroll over tankene dine som gjør deg redd og usikker.

Forsøk å kjenne igjen tankene som gjør at du opplever overtenking. Hva er det med tankene som gir deg følelsen av å være redd, engstelig, ikke god nok eller bekymret? Dette er en måte å bli klar over hva du faktisk sier til deg selv. Det er også en måte å se sammenhengen mellom det du tenker og følelsene det gir deg.

Skriv gjerne ned tankene som plager deg. Er det noen av tankene du kan gjøre noe med? Tankene du ikke får gjort noe med kan du la ligge. Dette kan gi deg en større oversikt og er en måte å "rydde" i hodet.

Se gjerne denne lille filmen om plagsomme tanker. Her er det gode råd.

Håper noe av dette kan være til nytte. Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no