Jeg våger ikke å snakke med noen og er mye stille, hva skal jeg gjøre?

Jente, 14

Hei, er stille hele tiden hva skal jeg gjøre? Klarer ikke snakke på skolen eller foran klassen. Sliter med å snakke til folk. Når vi leser i klassen så sliter jeg med å svelge, ser på akkurat det jeg skal lese og stresser litt. Jeg har aldri kjent noen i klassen bortsett fra mine 2 bestevenner men bortsett fra dem kjenner jeg absolutt ingen klarer ikke snakke til noen. Jeg vet ikke hva som er galt, men jeg bare tør ikke snakke. Vet ikke hvorfor. Det er vansklig å bli kjent med folk når jeg ikke klarer å snakke å det blir vansklig å få seg venner. Jeg sliter litt med å være meg selv også som feks vis personen er sånn og sånn er jeg også det. Vis personen er sånn er jeg sånn. Så det er vansklig å være 100% seg selv. Det er også vansklig å sammarbeide i timene i grupper å med læringspartner å presentere foran klassen. Gruer meg til vgs om jeg ender opp med 0 venner eller hva som skjer. Har du noen tips til hva jeg kan gjøre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Takk for spørsmålet ditt. Jeg forstår at dette problemet gjør til at du ikke har det så bra, samtidig vet jeg at du kan få det bedre.

Her kommer noen råd:

Forsøk å kjenne igjen de situasjonene du synes er vanskelige og der du opplever at det stopper opp for deg. Dette kan gjøre deg enda mer klar over hva du tenker om deg selv og hva du faktisk føler på når det skjer.
Forsøk også å tenke igjennom de gangene du faktisk snakker med andre og kjenner at det er enkelt og at du er trygg. Hva er det som gjør at du kan prate da?
Forsøk også å stoppe litt opp inni deg når du kjenner at du er redd for å snakke høyt og kanskje tenker negativt. Spør deg selv: "gjør de tankene jeg har nå til at jeg får det bedre?"
Øv deg på deg selv eller noen du er trygg sammen med. Forsøk å finne temaer du kan snakke og øve deg på. Det kan være alt fra noe du har opplevd, sett på nettet, drømmer om eller synes er bra. Snakk om det som gir deg gode følelser fordi det er lettere å snakke om når du skal øve deg. Tenk at det ikke trenger å være så mye, men litt hjelper.
Noen synes det hjelper å snakke med noen andre om det som er vanskelig. Dette kan for eksempel være noen i familien din eller på skolen. Våg å fortelle hva du opplever og si at du ikke vil ha det sånn lenger.
Ofte kan selvfølelse og selvtillit henge sammen med det å ikke tørre å prate. Kanskje sier du mange ting til deg selv som gjør deg mer usikker. Forsøk å stoppe disse tankene og bytt de ut med tanker som styrker deg og gir deg troen på deg selv.

Håper noe av dette kan hjelpe deg fremover.

Hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 30.9.2021