Jeg mister troen på meg selv, overtenker og har det ikke bra, hva hjelper?

Jente, 18

Hei, idag har jeg innsett noe som jeg tror jeg egentli bare har prøvd æ ignorere alt for lenge. Det var som om alt bare strømmer inn i hode mitt. jeg måtte avlive hesten min for snart et år siden og sørger fortsatt over dette. i tillegg til dette har jeg mistet to bestevenninner det siste året. i tillegg har jeg slått opp me typen i sommer. og det er ikke før nå at jeg innser at jeg egentli sliter litt med æ håndtere dette… jeg overtenker enormt mye i tillegg som gjør at dette er veldig vanskelig. i tillegg er jeg enormt sjenert som gjør at kontakt med andre mennesker er vanskelig og jeg overtenker hele tiden at folk egentli ikke liker meg og egentli ikke vil være med meg. kjenner at jeg sliter litt med æ kunne stole på folk og er generelt nesten litt redd for live. vet ikke hva jeg skal gjøre… kjennes ut som jeg gikk i en vegg ved å innse alt dette.. jeg vet ikke hva jeg skal gjøre, jeg liker ikke meg selv eller livet jeg lever. jeg synes bare at jeg klager over noe unødvendlig

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Takk for at du skriver til oss om det du opplever som vanskelig og vondt. Det er selvsagt ikke godt å oppleve at du ikke har tro på deg selv. Da er det normalt å bli lei seg, usikker og redd for hva andre egentlig tenker og mener.

Samtidig vet jeg at du kan få det bedre.

Det kan nytte å snakke med noen du stoler på og som du har tillit til. Det hjelper mange ganger å si høyt det man føler og tenker mye på. Det er en god måte å "rydde" i tankene på. Jeg forstår at du er sjenert og da kan det å starte en prat være vanskelig. Samtidig vet jeg at om du våger kan det oppleves mye bedre etterpå.
Du kan for eksempel snakke med noen i familien din, en venn, en lærer eller gjerne helsesykepleier.
Stopp litt opp inni deg når du kjenner igjen tanker som sier at du ikke er likt eller at andre egentlig ikke vil være med deg. Spør deg selv: "gjør disse tankene til at jeg får det bedre?"
Forsøk å endre på de tankene som gjør deg usikker med tanker som heller styrker deg og gjør deg trygg. Det kan være tanker som handler om de gangene du har det bra med andre, hva du vet andre liker ved deg, hvordan du er en god venn, noe du ser frem til eller handle om noen du er glad i.
Det å overtenke kan lett gjøre at man kommer inn i en vond sirkel av tanker. Da kan det nytte å sette av egen tid til disse tankene i løpet av dagen. Når du oppdager at du overtenker kan du stoppe opp og la disse tankene vente til du har satt av egen tid. Det er en måte å ta kontroll over tanker på.
Se gjerne denne lille filmen fra NRK-serien kort fortalt om plagsomme tanker. Kanskje kan du få noen gode tips her også.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 31.8.2022