Jeg har det ikke bra og er lei av livet mitt.

Hei!

Takk for at du skrive til oss. Jeg forstår at du ikke har det noe bra nå og at det er flere ting som plager deg. Samtidig vet jeg at du kan få det bedre.

• Forsøk å snakke med mamma når det er rolig og hun ikke kjefter. Forklar hvordan du opplever det hun sier til deg og forklar hvordan du har det inni deg. Dette er viktig at du forsøker å si fordi det kan hjelpe deg til å få det bedre hjemme.

• Når det gjelder engelsk og opplevelsen av at du ikke får dette til kan du forsøke å si dette til foreldrene dine. Si gjerne at det er vanskelig å snakke om fordi du er redd for å få kjeft. Det vil også være nyttig å snakke med læreren din også. Kanskje kan dere finne gode løsninger sammen og at det tilrettelegges for hvordan du skal lære engelsk på en god måte som gjør at du opplever at faget er ok. Det nytter å si i fra.

• Det er ikke godt å oppleve at de andre snakker mye sammen når dere jobbet i gruppe. Det er helt naturlig at man da kan føle seg utestengt eller oppleve at man ikke er en del av noe. Det er sårende.
• Forsøk å spørre om du kan delta inn i samtalen og si for eksempel at det de snakker om hørtes gøy ut. Kanskje er dette en fin måte å bli invitert med på.
• Jeg vil også oppfordre deg til å si i fra til skolen om det dårlige miljøet i klassen. Skriv gjerne ned det du opplever og tenker rundt miljøet. Det er viktig at skolen og lærerene dine vet om dette. Det skal være trygt på skolen.
• Gjør gjerne aktiviteter du liker og vær sammen med andre som du føler deg trygg på. Dette kan gi deg gode opplevelser og følelser som kan gi små "pasuer" fra det du synes er vanskelig nå.
• Når du kjenner at du tenker mange negative tanker så stopp litt opp inni deg. Spør deg selv: "hva skal jeg egneltig med disse tankene?" eller "gjør disse tankene til at jeg får det bedre?" Dette er en måte å ta kontroll over sine egne tanker når det er vanskelig.
• Se gjerne denne filmen om plagsomme tanker. Her kan du finne gode råd når livet er vanskelig.

Si i fra om hvordan du egentlig har det, det hjelper og kan gi deg støtte og opplevese av å bli forstått. Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no