Klarer ikke å håndtere tanker og følelser når hun får kjeft for noe.

Hei

Det jeg tenkr at du trenger hjelp til er å håndtere de vanskelige tankene og følelse du får når du f.eks får kjeft av dine foreldre. Du får da mange vanskelige tanker og følelser som du ikke klarer å håndtere. Derfor begynner du å klipe deg selv eller skade deg selv. Dette kalles selvskading, og handler ikke om ADHD.

Det du sliter med er ikke alvorlig selvskading. Du kutter deg ikke eller skader deg alvorlig. Likevel handler det om det samme. Du klarer ikke å håndtere de tankene og følelsene som kommer når du får kjeft. Jeg skal fortelle deg litt om selvskading og komme med noen råd til deg.

De fleste som kutter seg eller driver med annen form for selvskading gjør dette for å fjerne seg fra en indre smerte bestående av vonde tanker og følelser. Jeg tror at du gjør dette for å "få fri fra" alle de vanskelige tankene og følelsene du du får når du f.eks. får kjeft av dine foreldre.

Det som gjør at folk selvskader seg er vel at de vonde tankene og følelsene faktisk er så vonde å kjenne på/bære at man anser selvskading som et "bedre" alternativ. Man får da i det minste en stund fri fra alt det vonde. Problemet er imidlertid at de vonde tankene og følelsene ikke forsvinner for godt, men kommer tilbake etter en stund. På denne måten så får man aldri jobbet med det vanskelige. Man unngår det bare for en stund! Jeg bruker ofte bilde om strutsen som gjemmer hodet i sanden og som tror at den ikke kan bli funnet, som et bilde på hvordan selvskadingen ofte fungerer.

Å skade seg selv er en bevisst og aktiv handling. Det er DU SELV som påfører deg disse skadene og det er derfor du selv som må begynne og jobbe med å finne andre måter å uttrykke dine problemer og dine vanskelige følelser på. Du må velge aktivt å la vær å skade deg, samtidig som du jobber med å lære deg selv å uttrykke deg på andre måter.

Å slutte med selvskading handler om å lære seg selv å uttrykke seg på andre måter. De problemene og følelsene som du kanskje opplever som vanskelige i dag er noe som du kan håndtere på andre måter. Det du må gjøre er å begynne og tillate deg selv å uttrykke disse problemene på andre måter. Dette er noe som du kanskje trenger hjelp til.

Du må skaffe deg hjelp for det du sliter med av vonde tanker og følelser, og mitt råd til deg er at du snakker med helsesykepleier på skolen der du går om det du sliter med. Helsesykepleier vil ta deg på alvor og vil kunne hjelpe deg slik at du slipper å klipe deg selv eller skade deg selv når du f.eks. får kjeft. Snakk gjerne også med dine foreldre om hvordan du har det når du får kjeft. Derer kan sammen legge en plan for at det skal blir bedre for deg selv.

Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg tror du vil ha god nytte av å kikke litt på. Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no