Hva skal jeg gjøre når jeg ikke får sove om kveldene?

Hei!

Takk for spørsmålet.

Det er selvsagt ik egodt å oppleve at det tar lang tid å sovne. Det er mange som kan kjenne seg igjen i dette. Når du ikke får sovne er det lett å gruble og tenke på mye.

Samtidig vet jeg at du kan få dte bedre. Her kommer noen råd.

• Selv om du kanskje ikke ønsker å forstyrre foreldrene dine med dette vil det være nyttig å snakke med de om det du opplever. Ofte kan bare det å si hvordan du har det gjøre det litt lettere. Jeg er sikker på at de vil synes det er bra at du forteller dette.
• Det kan også nytte å lage deg en liten plan på hva du skal tenke eller gjøre når du har mye tanker i hodet på kveldene. Her kommer noen tips til hvordan du kan ta litt kontroll over tankene som forstyrrer deg:
• Skriv ned de tankene du har i en liten bok eller på et ark.
• Sorter tankene etter hvilke tanker du ikke får gjort noe med og tanker du kan gjøre noe med. Dette er en måte å "rydde" i tankene på.
• Si til deg selv at det er helt ok å ikke få sove. Det hjelper å si fordi du bekrefter for deg selv hva som skjer og det kan senke stresset.
• Stå opp når du ikke får sove og drikk litt vann, eller les i en bok. Dette gir deg et lite "skifte" og kan noen ganger hjelpe på tankene.
• Snakk med noen du stoler på om det som plager deg. Det kan også være noen andre en foreldrene dine. Helsesykepleier eller en god venn kan være fint å snakke med.
• Se gjerne denne filmen fra NRK-serien "kort fortalt" om plagsomme tanker. Kanskje finner du flere gode råd her.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no