Jeg sliter med å sove, hva gjør jeg?

Hei!

Så leit å høre at du sliter med å sove, noe som må være frustrerende og vanskelig for deg!

Det er ikke uvanlig at det dukker opp mange tanker når en skal sove. Det er da en får tid og mulighet til å tenke gjennom ting som har skjedd eller andre ting. Da kan det bli litt mye som gjør at hodet og hjernen bli sliten og det snurrer litt rundt. Dette er helt ufarlig.

Er det ting som har skjedd den siste tiden som kan gjøre at du tenker mye? Er du stresset for skole, karakterer, venner eller andre ting?

Det er helt normalt å ha perioder i livet der man sover dårligere. Det kan for eksempel henge sammen med stress, at det er mye som skjer ellers, eller at man gruer seg til noe.

At du sliter med å sove i perioder, trenger ikke bety at du har en søvnsykdom eller at det er skadelig for deg.

Det kan være fint at du ikke bruker telefon, eller annen skjerm en time før du legger deg. Det blåe lyset kan lure kroppen din til å tro at det fortsatt er dag og dermed så kan det produseres mindre melatonin. Melatonin er kroppens eget hormon som gjør at en blir trøtt og søvnig.

Hvis du ikke får sove etter en stund er det like greit å stå opp igjen, gjøre andre ting for så forsøke å legge seg etter en stund igjen.

Snakk med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom for flere råd og tips. Ikke vær redd å ta kontakt og be om hjelp.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no