Har så sykt søvnproblemer. Hva skal jeg gjøre?

Hei!

Det du beskriver høres utrolig slitsomt ut. Å være konstant trøtt, men samtidig ikke få sove, tapper både kroppen og hodet. Mange som har det slik kjenner seg igjen i det du skriver om uro på kvelden, tanker som ikke stopper og generell uro og bekymring.

Når man er sliten over tid, men likevel ikke får sove, handler det ofte om at kroppen er trøtt, mens nervesystemet er i “beredskap”. Tankekjør og indre uro gjør at hjernen ikke får slått seg ordentlig av. Da kan det faktisk hjelpe å slutte å prøve så hardt å sovne. Jo mer man presser seg selv til å sove, jo mer aktiv blir hjernen. Et råd som mange har nytte av, er å stå opp en liten stund hvis man ikke får sove etter kanskje 20–30 minutter (men ikke ligg å se på klokka). Gå i et annet rom, gjør noe rolig og litt kjedelig i dempet lys, og legg deg igjen når du blir søvnig. På den måten lærer hjernen at senga er for søvn og ikke for stress og grubling. At du føler meditasjon ikke hjelper er helt greit, det er ikke for alle. Men jeg vil anbefale deg å lese søvnrådene i vår artikkel nedenfor og pass på at du følger disse. Spesielt viktig er det å legge bort mobiltelefonen.

Hvis du på tross av dette fortsatt sliter med søvn slik at det påvirker hverdagen din, så bør du prate med helsesykepleier eller fastlegen din. Der vil du få god hjelp.

Ønsker deg god bedring!

Mvh

Legen, ung.no