Er det noe som kan hjelpe meg å sovne raskere?

Hei!
Jeg forstår godt at det er slitsomt å bruke så lang tid på og sovne. Jeg syns dog det er veldig positivt at du velger å prioritere søvn, det er viktig både for en fysiske og psykiske helsen. Du er langt fra alene om å slite med og sovne, og det finnes heldigvis teknikker for at dette skal bli bedre.

I første omgang er det viktig å følge de vanlige søvnrådene. Mange drikker for eksempel mye koffeinholdig drikke i løpet av dagen, som mørk brus (cola, pepsi etc), kaffe eller energidrikk, og det kan påvirke muligheten til å sovne om kvelden. Du kan lese mer om disse vanlige søvnrådene nedenfor.

Hvis ikke dette fungerer og det ikke er snakk om annen sykdom så er det noe som kalles kognitiv atferdsterapi for søvn som er anbefalt.

Her finner du et gratis og ganske omfattende selvhjelpskurs bygget på de samme prinsippene. Det anbefaler jeg deg å undersøke i påvente av annen hjelp. Sett av tid, ta det alvorlig og jobb ordentlig med det slik beskrevet!

Anbefaler i tillegg at du som sagt følger opp med time hos fastlegen hvis det ikke blir bedre i løpet av noen uker. Lykke til!

Mvh

Legen, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Sliter du med å sove?