Sliter med søvnen, hva kan jeg gjøre?

Hei!

Jeg kan godt forstå at dette er veldig kjedelig for deg og at du lurer på hva du kan gjøre for å sovne raskere og få sovet gjennom hele natten.

Når det gjelder søvnvansker, så er dette ikke helt uvanlig å oppleve i perioder. Særlig hvis man opplever mye stress, bekymringer eller annet som på virker en i hverdagen, så kan dette også gå utover søvnen. Hvis det er spesifikke ting i livet ditt som du tenker kan være med på å påvirke søvnene din, vil jeg råde deg til å forsøke å ta tak i disse. Ofte vil det hjelpe å snakke med noen, f.eks helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom.

Ellers finnes det også en del andre gode råd man kan forsøke hvis man sliter med å sovne. Dette innebærer blant annet å unngå å snu døgnet i helgene, legge seg ca. til samme tid hver dag, unngå skjerm 1-2 timer før leggetid, unngå inntak av koffeinholdig drikke, ha det kaldt, rolig og mørkt i rommet man sover osv.

Hvis dette ikke hjelper og man er plaget med dårlig søvn over lengre tid, så er det anbefalt å gå til lege for å få en vurdering. Legen kan hjelpe deg med å vurdere hva som kan være årsaken til at du sover så dårlig og gi deg flere konkrete råd for tips for akkurat DIN situasjon.

Jeg legger også ved en nyttig artikkel hvor du kan lese mer om søvn og søvnvansker.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen legen, ung.no