Burde jeg fokusere på meg selv å stenge alt annet ute?

Hei!

Takk for at du skriver til oss.

Jeg forstår at du ikke har det så bra og opplever at det er mange vanskelige følelser som gjør at du kjenner deg ensom og at andre har det bedre enn deg. Da er det normalt å ikke ha det bra.

På spørsmål om du burde stenge alt ute er dette noe jeg ikke vil råde deg til. Det kan samtidig være fint å fokusere på seg selv, men ofte er dette ikke hele løsningen på at du skal få det bedre.

Her kommer noen råd til hvordan du kan få det bedre:

• Våg å tro på at du kan få det bedre og at det nytter å gjøre endringer og søke hjelp.
• Derfor vil jeg oppfordre deg til å snakke med noen om det du kjenner på og om de sterke følelsene du har. Ofte er dette en måte å "rydde" i tankene dine på og det kan oppleves litt bedre etterpå.
• Det kan også være fint å snakke med noen du tenker kan hjelpe deg og som kan være en støtte. Det kan være noen i familien din eller helsesykepleier.
• Forsøk å stoppe litt opp inni deg når du kjenner igjen negative tanker som gjør at du ikke har det bra. Da kan du spørre deg selv: "gjør disse tankene til at jeg får det bedre?" eller "er det noe annet jeg kan tenke istedenfor?"
• Forsøk også å finne andre tanker som styrker deg og gjøre at du tror på at det blir bedre. Da kan det hjelpe å finne tanker som er nyttige. Hva er det du liker å gjøre? Er det noe som gir deg glede? Hva kunne du tenke deg å gjøre mer av? Hvem liker du å være sammen med? Disse spørsmålene kan hjelpe deg til å snu de vanskelige tankene.
• Husk at det ofte tar litt tid å endre på vonde tanker. Men om du våger å prøve kan du oppleve at det blir litt bedre.
• Når du har det er tungt og ikke har motivasjon hjelper det å "bryte" litt opp. Da kan du for eksmepel gjøre noe du liker. Det er alt fra å høre på musikk, gå en tur ut, spørre om å finne på noe med en venn/familiemedlem eller lære deg noe nytt.
• Det kan også være ok å kjenne igjen de gangene du sammenlikner deg med andre. Da kan du for eksempel si til deg selv: "nå sammenlikner jeg meg med andre, det er vanlig og normalt". Dette er en måte å bli klar over når du tenker dette og kan faktisk hjelpe deg litt.

Håper noe av dette kan være til nytte.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no