Hvordan skal jeg slutte å føle skam når jeg tar på meg selv?

Hei!

Takk for at du skriver til oss om det du opplever som vanskelig. Så fint at du ønsker å endre på tankene dine rundt dette. Det er allerede en god start til å akseptere deg selv og hva du har lyst å gjøre.

Noen ganger kan følelser gjøre at vi skammer oss og kjenner at det vi gjorde ikke var bra eller at vi burde ha sluttet. Da kan man lett få en ekkel følelse slik du også beskriver.

Det som kan hjelpe er å tenke at det å ta på seg selv er normalt og noe som de aller fleste gjør. Det kan gi en god følelse i kroppen og det er lov å kjenne på denne gode følelsen. Det er også helt normalt å oppleve at det du gjør med deg selv er deilig, men også gir deg helt nye tanker.

Dersom man opplever at det er knyttet mye skam eller at man ikke snakker noe om seksualitet kan det lett oppleves feil å ta på seg selv. Noen har også fått beskjed eller hørt at det å ta på seg selv ikke er bra eller sunt. Da er det helt normalt å oppleve skam og ønske å slutte med dette.

Våg å tenke at det er bra å ta på seg selv og onanere. Det er lov og noe som gjør at du kan kjenne på deilige følelser med kroppen din.

Når de vanskelige eller ekle tankene kommer kan du gjerne stoppe litt opp å spørre deg selv: "er dette tanker som gjør at jeg har det bra?" Våg å stole på at det du kjenner lyst til også er helt ok og greit.

Håper svare kan være til hjelp og nytte.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no