Hva kan jeg gjøre for å få det bedre etter overgrep da jeg var barn?

Jente, 13

Når jeg var 9 år så var det noen som tok på meg som jeg fikk vite senere var en overgrep, men fra jeg var 9 og til jeg var 12 år så har jeg dyttet det vekk og sakt til meg selv at det var en drøm eller noe for jeg greide ikke å sette på plass alle brikkene helt. Senere fortalte jeg det og det ble en politi sak og når jeg sa hva som hadde skjedd følte jeg at jeg løy for hver setning fordi i 3 år hadde jeg sakt at det var det. Men problemet mitt er at siden jeg var vel 9 år så har jeg tenkt på det generelt eller jeg tenker på sex hele tiden og hva det er og jeg føler meg skamfull hver gang. Hver gang jeg ser en gutt eller en jente (for jeg er bi) så blir jeg liksom en følelse som ikke er kåt, men liksom noe sterkere.Dette har også fått meg til å se på porno og jeg skammer meg hver gang etter at jeg har gjort det, men jeg greier ikke å stoppe. Dette får meg blant annet til å ha vansker med å fokusere på skolen så er det ett eller annen jeg kan gjøre og er det en grunn for disse følelsene?

Svar

Hei.

Takk for at du skriver til oss om disse følelsene. Det kan kjennes komplisert og sammensatt ut nå, men jeg kan prøve å skille det du har opplevd fra den naturlige utviklingen og følelser i puberteten.

Det er veldig bra du har fortalt om overgrepet du opplevde da du var 9. Likevel er det ikke nok hjelp å anmelde det og snakke med politiet. Du trenger mer hjelp. Du kan snakke med helsesykepleier på skolen eller en annen voksen som har erfaring med overgrep om dette. Fastlegen din kan også sende deg videre til psykolog.
Du kan også chatte eller ringe anonymt til; Hjelpetelefonen for seksuelt misbrukte. Her kan du lese mer om hvordan en kan få hjelp etter overgrep: Få hjelp etter seksuelle overgrep
Når det gjelder puberteten du er i, det å bli kåt og fantasere om andre, er det helt normalt for din alder. Du har masse hormoner som produseres i kroppen som gjør deg kåt uten at du kan noe for det. At du skammer deg over slike følelser, kan være fordi du har opplevd noe ekkelt eller fordi du ikke snakker med noen om det. Å føle på skam er vondt, men det er en følelse som blir mindre om du snakker med noen om det.
Å se på porno kan gi deg spenning og kåte tanker, men siden du bare er 13 år, er det ikke anbefalt for deg. Porno er for voksne over 18 år. Du sier du vil slutte men klarer ikke. Her kan du få tips om hvordan du kan slutte: 10 tips som hjelper deg å endre vaner.

Mine råd til til deg er:

Bli kjent med kroppen din og kjenn på de gode følelsene som kommer når du er kåt. Bestem deg for å bruke litt tid på å ; se på deg selv i et speil, lese om kroppen, ta på deg selv og lær deg å onanere. Det kan du lese om her: Vanlige spørsmål om onanering
Snakk med helsesykepleier og lærer om at du har det vanskelig med konsentrasjon. Lag avtaler som gjør at du kan ta små pauser, og øve opp en ny måte å jobbe med skole på. Du har rett til å få skoledagen tilpasset til dine behov. Det betyr ikke at alle må vite hva du strever med. Sliter du med konsentrasjonen?

Prøv å tenke på at det som skjedde da du var 9 år, ikke skal få så stor plass fremover. Det å akseptere at noe har skjedd, kan hjelpe deg å gå videre. Men det kan ta tid, og du trenger nok hjelp til det nå. Jeg tror du kan få det mye bedre da.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver (NACS)

Besvart: 1.1.2026