Hvordan kan jeg slutte å føle skam rundt egen seksualitet?

Hei jente 17 år.

Takk for at du tør å skrive om dette. Mange har spørsmål og bekymringer rundt kropp, seksualitet og onani, men synes det er vanskelig å snakke om. Det du beskriver er faktisk mye vanligere enn du kanskje tror.

Det å få seksuelle følelser, bli kåt og få orgasme er en normal del av det å ha en kropp. Mange jenter onanerer, selv om det kan føles som om «ingen andre gjør det» fordi folk ofte ikke snakker høyt om det. Det betyr ikke at du er uren, rar eller unormal.

Det er også vanlig at lysten kan variere gjennom mensen og syklusen. Noen opplever for eksempel mer seksuell lyst rundt eggløsning på grunn av hormonelle endringer. Det betyr ikke at noe er galt.

Det høres ut som det som plager deg mest ikke er selve onaneringen, men følelsen av skam etterpå. Noen kan få skamfølelse på grunn av ting de har lært om sex, kropp eller hva som er «riktig» og «galt». Men det å utforske egen kropp på en trygg måte er ikke noe skadelig i seg selv.

Når det gjelder porno, kan det være fint å tenke over hvordan det påvirker deg. Hvis du ser på porno og etterpå føler deg dårlig, kan du prøve å ta en pause og finne ut om det er pornoen du ønsker å slutte med, eller om det er skammen rundt seksualiteten din som er det vanskeligste. Du trenger ikke straffe deg selv for å ha seksuelle følelser.

Hvis du ønsker å redusere eller slutte med en vane, kan det hjelpe å legge merke til når og hvorfor du får lyst til å gjøre det. Er det når du kjeder deg, er stresset, føler deg alene eller bare fordi du har lyst? Da kan du finne andre ting som kan hjelpe deg i de situasjonene.

Det at du får orgasme på en bestemt måte er heller ikke noe unormalt. Kroppen til mennesker fungerer forskjellig, og det finnes mange ulike måter å oppleve nytelse på.

Hvis skammen føles veldig sterk eller du føler at dette tar mye plass i tankene dine, kan det være godt å snakke med noen du stoler på, for eksempel helsesykepleier. De er vant til å snakke om kropp og seksualitet og vil ikke dømme deg.

Du er ikke alene om dette, og det er ingenting i det du skriver som gjør deg unormal. Jeg håper det føles litt dere for deg nå og at dette var til hjelp.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no